Избавиться от головной боли без использования медикаментов возможно с помощью простых упражнений и соблюдения питьевого режима. Об этом в интервью «Москве 24» рассказала врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко.
По словам специалиста, головная боль может быть связана с самыми разными причинами — от нарушений в работе позвоночника и последствий травм до резкой смены образа жизни, физической перегрузки или эмоционального стресса. Часто при этом наблюдается напряжение в жевательных и височных мышцах, из-за чего человеку становится больно прикасаться к голове или выполнять такие простые действия, как расчёсывание волос.
Чтобы облегчить состояние, врач рекомендовала выполнять специальное упражнение: одну ладонь следует положить на боковую часть головы, вторую — поверх первой, слегка надавить и удерживать такое положение около пяти секунд. Упражнение можно повторить несколько раз с небольшими перерывами.
Ещё один способ — разместить одну руку на лбу, вторую — сверху и немного наклонить голову вперёд, создавая лёгкое давление. Помимо этого, Романенко посоветовала мягко разминать область шеи и плеч, так как напряжение в шейно-воротниковой зоне тоже может быть причиной боли.
Если гимнастика не даёт эффекта, возможно, причина кроется в обезвоживании. Врач обратила внимание на то, что в течение дня рекомендуется употреблять от 0,4 до 0,5 мл воды на каждый кг веса, что составляет в среднем около 2–2,5 л для взрослого человека.
Врач подчеркнула, что если головная боль сопровождается дополнительными тревожными симптомами — такими как тошнота, пульсация в висках или сбои сердечного ритма — необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Ранее офтальмохирург, доктор медицинских наук, профессор Вячеслав Куренков рассказал, почему появляется головокружение при ношении очков.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ