Специалисты, чья работа требует постоянной сосредоточенности — хирурги, программисты, педагоги, после выхода на пенсию могут столкнуться с повышенным риском снижения когнитивных способностей, рассказал «Газете.Ru» врач-терапевт, гериатр и эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий.
«Во время работы их мозг всегда остается в тонусе и это тренирует когнитивные функции. Но резкий переход к пассивному образу жизни после выхода на пенсию может привести к стремительному ухудшению этих способностей», — предупредил врач.
Он призывает таких людей продолжать интеллектуальную деятельность даже после завершения карьеры.
«Стресс — еще один фактор риска для тех, кто работает в условиях повышенной концентрации внимания. Поэтому важны общие “антистрессовые” меры — спорт, правильное питание, полноценный сон. Важно не замещать полезные меры вредными — например, алкоголем. “После долгожданного эффекта расслабления от алкоголя активизируются негативные процессы, увеличивается уровень кортизола, гормона стресса, и стресс, наоборот, увеличивается”, — объяснил эксперт.
При этом, вопреки распространенному мнению, монотонная однообразная работа не влияет напрямую на когнитивное здоровье.
«Проблема не в повторяющихся движениях, а в гиподинамии, отсутствии физической активности. При сидячей работе он рекомендует каждые два часа выделять 10-минутные перерывы для легкой разминки. Даже обычная ходьба или растяжка снижают риски, связанные с гиподинамией», — добавил врач.