#практика Три техники, которые могут помочь прокачать психологическое состояние и почувствовать, что «мне всё по плечу»: 💎 Техника «расширяющихся кругов». Нужно представить свою жизнь как концентрические круги. В центре — то, что вы можете контролировать (мысли, реакции, привычки). Второй круг — то, на что можно влиять частично (отношения, карьера, здоровье). Третий круг — то, что от вас не зависит. Нужно постепенно расширять внутренний круг за счёт среднего. Начинать с того, что точно под контролем, укреплять уверенность, а потом осторожно расширять зону влияния. 💎 Техника «маленьких побед». Нужно доказать себе обратное через простые, достижимые действия. Не пытаться сразу изменить всю жизнь, а начать с того, что точно получится. Например, помыть посуду, пройтись пешком вместо поездки на автобусе, прочитать одну страницу полезной книги. ❣️Важно отмечать и праздновать маленькие победы, а не обесценивать их. 💎 Техника прогнозирования. Нужно представить ситуацию, которую вы боитесь