Отлично, читатель! Приготовься узнать про самую царскую утреннюю рутину, которую я откопал – "Зарядка Фараонов". Серьезно, это гениально просто и работает, как волшебный пинок! Лежишь в кровати, а тело просыпается и заряжается. Я проверил на себе – делюсь впечатлениями и лайфхаками. Поехали!
Вступление: Для тех, кто не любит вставать, но хочет быть огурцом!
Привет, дорогой читатель! Знакомо чувство, когда будильник – злейший враг, а мысль о стандартной зарядке вызывает тоску? Я тоже так жил. Пока не наткнулся на этот древний секрет египетских владык – "Зарядку Фараонов". Представь: ты еще валяешься в теплой постели, а твой организм уже получает мощный сигнал: "Пора, Царь, день начинается!". Никаких прыжков, никакого пота – только плавные движения в кровати. Звучит как мечта лентяя? Это она и есть, но мечта, которая реально работает! Я в деле уже пару недель – и это мой новый must-have (необходимость, бех которой не могу обойтись) утра. Рассказываю все по порядку, честно и с огоньком.
Суть Царской Прокачки (Лежа!):
Легенда гласит, что жрецы разработали этот комплекс специально для фараонов – чтобы те просыпались в боевом духе, готовые править миром. Всего 10 простых действий (упражнениями их даже язык не поворачивается назвать!), занимает минут 5-7, максимум. Идеально для нас, современных "фараонов", разрывающихся между работой, семьей и вечной нехваткой времени. Фишка – все делается лежа или с минимальным подъемом, активируя тело через массаж и мягкое растяжение.
Разбор Царского Комплекса (С Моими Фишками!):
- Пальцы – Старт! Проснулся? Первым делом – энергично трем ладони друг о друга, пока не почувствуем приятное тепло. Затем большим, указательным и средним пальцами хватаем каждый палец другой руки (мизинец, безымянный...) и растираем его от ногтя к основанию и обратно! Сначала одну руку, потом другую. Зачем? Это же куча нервных окончаний! Массируя пальцы, ты как будто нажимаешь кнопку "Пуск" для всего организма. Мгновенно чувствуешь, как мозг проясняется. Мой лайфхак: Делай это чуть интенсивнее, чем кажется нужным – эффект ярче!
- Лоб – Прощай, Головная Боль! Кладем правую ладонь на лоб, левую сверху – как шапку. И начинаем растирать лоб движениями вправо-влево! Гармошка такая. Сделал 20 раз в одну сторону, 20 – в другую. Зачем? Говорят, это лучшая профилактика головной боли на весь день. Лично я заметил, что утренняя "тяжесть" уходит моментально. Чувствуешь, как кровь приливает – очень бодрит!
- Уши – Слушай Острее! Берем ухо (каждое) большим и указательным пальцами за мочку и мягко, без рывков, оттягиваем вниз. Раз 20. Нежно! Зачем? Улучшается кровообращение в ушах, обещают остроту слуха и отсутствие шума/звона. Я как музыкант-любитель оценил – уши реально "просыпаются". Плюс приятное ощущение.
- Виски – Разгоняем Туман! Тут в оригинале – кулаками. Не мое! Я делаю подушечками указательного и среднего пальцев. Находим височные впадины (там, где пульс обычно чувствуется) и массируем кругами: 20 раз по часовой, 20 – против. Зачем? Это просто волшебство против утренней "туманности"! Голова проясняется за секунды, мысли становятся четче. Мой лайфхак: Слегка надави – найди комфортное усилие, чтобы ощутить приятное давление. Отлично помогает сосредоточиться сразу после сна.
- Глаза – Бережем Зеницу Ока! Закрываем глаза. Подушечкой указательного пальца (очень нежно!) массируем веко круговыми движениями. 20 кругов по часовой, 20 – против. Зачем? Профилактика для глаз, особенно если ты, как и я, целый день в компьютере/телефоне. Улучшает местный кровоток, снимает напряжение. После сна – просто бальзам!
- Икры – Разгоняем Застои! Сгибаем одну ногу в колене. Ладонью (или кулаком, если удобнее) поглаживаем икру от пальцев ног вверх к колену. С комфортным усилием! Потом вторую ногу. Зачем? Ноги часто затекают за ночь. Это улучшает венозный отток, кровообращение, убирает ощущение "ватности". Особенно актуально, если ведешь сидячий образ жизни. Чувствуешь, как мышцы оживают!
- Потягушки – Классика Жанра! Тут можно переползти на пол (если кровать мягкая) или остаться в кровати. Руки тянем над головой как можно дальше "в потолок", носочки – в противоположную сторону. Тянемся 15-30 секунд, как кошка! Расслабляемся. Повторяем 2-3 раза. Зачем? Это растягивает позвоночник, мышцы спины и ног после сна. Ощущение невероятного облегчения и бодрости! Мой лайфхак: В пике потягивания задержи дыхание на пару секунд – потом выдохни с облегчением. Восторг!
- Затылок – Садимся, Бодрим Мозг! Тут придется сесть (единственный момент!). Складываем руки в замок и прикладываем внутренние стороны ладоней к затылку. И начинаем растирать затылок круговыми движениями! 20 раз по часовой, 20 – против. Зачем? Мощнейший заряд бодрости! Активизируется мозг, уходит сонливость. Говорят, еще и профилактика атеросклероза. После этого уже точно не заснешь – голова ясная, энергия бьет ключом!
- Живот – Внимание! (Моя Рекомендация) Вот тут, внимание! Прожимаем достаточно глубоко, пальцами обеих рук, по трем линиям - центральной проходящей через пупок (сам пупок не трогаем) и линям проходящим сбоку от пупка на расстоянии соответствующей ширине 2х пальцев указательного и среднего. Три четыре прохождения по линия вверх и вниз. Закончить можно несколькими выдохами с втягиванием живота как можно сильнее.
- Финал – Встаем на Цыпочки! Наконец встаем с кровати (ура!). И поднимаемся на носочки 10-30 раз. В оригинале – на аппликатор Кузнецова. Я делаю просто на полу. Зачем? Окончательно будим икроножные мышцы, улучшаем кровообращение в ногах и баланс. Отличная точка в комплексе!
Мои Результаты: Царь Проснулся!
Честно? Я в восторге! Эта "ленивая" зарядка творит чудеса:
- Просыпаюсь за 5 минут: Никакого ступора, мозг включается сразу.
- Бодрость на весь день: Энергии хватает до вечера, без провалов.
- Ясная голова: Утренний "туман" растворяется после висков и затылка.
- Хорошее настроение: Начинать день с заботы о себе – уже позитив!
- Никакого дискомфорта: Делаю в кровати, не вставая (кроме затылка и финала). Никаких оправданий!
Важно! Если у тебя серьезные проблемы со здоровьем (спина, сердце, давление, ЖКТ) – обязательно проконсультируйся с врачом перед тем, как пробовать что-то новое! Береги себя, царь.
Итог: "Зарядка Фараонов" – это не просто набор движений. Это ритуал пробуждения, доступный каждому. Минимум усилий – максимум отдачи. Ты лежишь, а тело просыпается, наполняется силой и готово покорять мир. Попробуй хотя бы пару дней! Просыпайся как фараон, чувствуй себя богом, и пусть каждый твой день будет победным! Поехали! 💪😉
ПРЕМИУМ ПОДПИСКА - доступ к особенным материалам
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске