⁉️Теперь вспомним чего боятся панические атаки?!
Да, представьте есть такое противодействие от которого ваши панички убегут как черт от ладана
И таким лекарством будет нападение на панику: паника не любит когда вы идете на амбразуру - она начинает отступать.
Пока вы трясетесь как осиновый лист и бегаете от панички лишь бы с ней не столкнуться. Или наоборот убегаете если она уже вас поймала, вы будете ее подбадривать тем самым чтобы она вас преследовала.
Да, паника очень любит игру в догонялки, где вы убегаете, а она догоняет.
‼️А еще она питается сопротивлением. Вот представьте что она уже загнала вас в угол, у вас уже стучит сердце, а вы все еще вместо того чтобы сдаться и отдаться так как отступать некуда закрыли глаза и молитесь «лишь бы не накрыла»
Из всего выше сказанного вам важно понять, что только нападение и «сдаться и отдаться» помогут вам навсегда избавиться от панических атак.
Уже завтра вам необходимо взять свои 2 списка и проранжировать места куда вам страшно идти, где вы боитесь что у вас случится ПА от неименее пугающего до наиболее.
Где, например, менее пугающее выход в магазин около дома одной и наиболее пугающее проехаться одна в автобусе.
Начинаем с наимеенее пугающего и идем в это место с надеждой испытать паническую атаку: да, будем нападать, включаем боевой настрой «паническая атака, ты где, я тебя жду, ну выходи уже наконец-то, я тебя так заждался»
Ваша задача если паника придет не убегать и остаться там где она случилась, отдаться ей и получить панический «орга*м»
А в конце сказать «спасибо, что так круто»
Подключаем юмор, это поможет закрепить положительный результат 👍
Ставь ❤️ если нравится идея упражнения
#паническиеатаки #паническиеатакилечение #тревожноерассиройство #здоровье #закрытыйканал #психолог #психологонлайн
