Лето — время солнца, отдыха и... неожиданных изменений в теле. Утром проснулись с отекшим лицом, любимые шорты вдруг стали чуть теснее, а весы показывают +2-3 кг? Стоп! Прежде чем объявлять себе чрезвычайное положение, давайте разберёмся: почему это происходит и почему — абсолютно нормально?
Почему летом тело ведёт себя иначе?
🔥 Жара и задержка жидкости
В жару организм активно потеет, теряет влагу, а затем компенсаторно начинает её запасать. Результат - отёки(особенно в ногах, руках и области живота).
Что поможет:
✔ Пить 1,5-2 л воды в день - да, это уменьшает отёки!
✔ Снизить потребление соли и солёных перекусов
✔ Добавить в рацион калий (бананы, курага, шпинат)
🍉 Смена пищевых привычек
Летом мы едим больше фруктов, мороженого, алкогольных коктейлей и меньше белка. Результат — временное увеличение веса.
Как балансировать:
✔ Сочетать сладкие фрукты с белком(творог, йогурт)
✔ Выбирать лёгкие белковые перекусы (рыба, яйца, тофу)
🛋 Снижение активности
Парадокс: в отпуске мы часто меньше двигаемся (шезлонг, кафе, пляж). Мышцы теряют тонус — появляется ощущение "разбухания".
Простое решение - лёгкая активность каждый день(плавание, прогулки, йога, онлайн-тренировки)
Как помочь телу?
💦 Лимфодренажные практики
✔ Самомассаж сухой щёткой перед душем
✔ Контрастный душ для ног
✔ Поза "ноги вверх" по 5-10 минут в день
🧘♀️ Специальные тренировки
Некоторые виды нагрузок особенно эффективны против отёков:
- Пилатес (улучшает микроциркуляцию)
- Стретчинг (восстанавливает лимфоток)
- Аэро-стретчинг/йога
В нашей студии — бережный подход к летним изменениям
Мы понимаем, что летние +2-3 кг и отёки — не катастрофа, а естественная адаптация тела. Поэтому предлагаем:
✨ Специальные программы для улучшения лимфотока как в офлайн, так и в онлайн-формате
✨ Лимфодренажный массаж — профессиональная помощь вашему телу
✨ Поддержку без осуждения — никаких "ты должна срочно похудеть"
Ваше тело умное — оно просто реагирует на жару. Дайте ему заботу, а не стресс!
📍 Запишитесь на пробное занятие, а после — вместе подберём комфортный способ чувствовать лёгкость всё лето! По промокоду «YSдзен» вас ждет бесплатное пробное занятие, записаться:
P.S. А как ваше тело реагирует на жару? Делитесь в комментариях — обсудим! 🌴