Последние три года я замечал у себя странное состояние, которое списывал на стресс или выгорание,что было логично, так как причин для стресса достаточно. Я заметил, что сильно снизилась мотивация и интерес к жизни. Как будто отсутствовал какой-то драйв, даже с делами, которые раньше любил делать. Особенно ярко я это замечал, когда хотел, что-то поменять в жизни, привнести что-то новое, но каждый раз я откладывал это на «завтра», а «сегодня» бессмысленный скроллинг соцсетей. Бог ты мой, сколько там оставлено часов...
Когда стал разбираться глубже, понял, что количество людей с такой же проблемой резко выросло по всему миру. Исследования по вопросу мотивации указывают на то, что это может быть связано с нашей гормональной системой, а конкретно с дофамином. Именно этот гормон и отвечает за мотивацию, стремление к целям и получению удовольствия от их достижения. Дело в этом, что в современном мире наша дофаминовая система гиперстимулирована. Соцсети, порно, фастфуд, виртуальные развлечения, бьюти жизнь - бесконечный контент - мы тонем в океане искусственных дофаминовых стимулов, которые бьют по системе вознаграждения.
Исследования показывают, что такая постоянная стимуляция приводит к драматическому снижению чувствительности дофаминовых рецепторов. В результате мозг адаптируется и просто перестает адекватно реагировать на обычные стимулы и реальная жизнь вдруг становится пресной. Именно поэтому и отсутствует мотивация.
Хорошая новость в том, что мы можем это исправить - достаточно дать нервной системе передышку от искусственных стимулов, и постепенно чувствительность восстановится, а с ней вернется и способность получать удовольствие от «обычной» жизни. Но для этого нужен сознательный отказ от той самой гиперстимуляции, которая и привела нас в эту дофаминовую яму.
Если тема актуальна — в следующем посте разберу конкретные шаги для восстановления дофаминового баланса.
P.S. Кто уже замечал у себя подобное? Как боретесь? Пишите в комментарии — обсудим!
Автор: Миронов Павел Викторович
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru