Смотри, мужик, тебе не 80. Ты ещё ходишь на своих ногах, сам себе покупаешь хлеб и даже, бывает, огрызаешься в очереди. Значит, жив. А раз жив — какого чёрта ты сдаёшься? Почему у тебя лицо серое, как бетонный забор? Почему спина согнута, будто ты кирпичи таскал, хотя таскал только пульт от телека?
Я тебе честно скажу — я сам был в этой ловушке. В 46 лет я весил 97 кило, из них 25 — чистый, вялый жир. Всё болело. Утром вставал с дивана как танк с ручника. А потом однажды сын сказал: “Пап, ты стал как старик… не интересный, а просто старик”. Это был удар в печень, по яйцам и в гордость сразу.
Вот с этого и началось.
Почему хреново качается после 40?
- Гормоны уже не те. Тестостерон не фонтанирует, как раньше. Это не отмазка, это факт.
- Метаболизм тормозит. Всё, что ты ел и раньше не замечал — теперь прилипает к пузу как клей.
- Восстановление медленнее. Потягал гантель — три дня хромаешь.
- Привычки... Лень стала комфортной. Пиво по пятницам — это уже не “отдохнуть”, а жизненная потребность.
Что делать, если не хочешь стать предостережением?
- Начни с малого. Не надо прыгать на турники. Сначала просто походи пешком. Каждый день. Даже под дождём.
- Ешь как мужик, а не как пельмень. Овощи — не враги, а друзья суставов. Белок — это не только стейки, есть фасоль, чечевица, яйца.
- Ляг пораньше. Да-да, сон теперь важнее, чем кино до часу ночи.
- Железо. Даже пара гантелей дома — уже начало. Только не тяни месяц “на завтра”.
- Проверь гормоны. Если реально всё стоит, кроме настроения — сходи к врачу. Тестостерон можно поднимать, если руки не в кармане.
А вообще — ты же не овощ
Ты можешь быть примером для пацанов, которые на тебя смотрят. Для сына, для внука, даже для своей бывшей (и пусть ей станет обидно). А можешь быть развалиной в тапках с вытянутыми коленками. Выбор твой.
Мужиком быть — это не про возраст. Это про то, что ты решаешь с собой делать каждый день. А если ты ничего не решаешь — ты и не мужик. Просто тень от того, кем мог бы быть.
Ну чё, начнёшь с понедельника… или сегодня?
✍ Пиши в комментах, кто тебе мешает жить нормально — возраст, лень, или ты сам?