Знаешь, что странно? Мужики боятся спортзала, как будто там бьют током. Но зато в аптеку идут смело, как на рыбалку. Таблеточку под язык? Пожалуйста. Давление скакнуло? Ну бывает. Но чтоб потянуться утром — "Ой, спина", "Ой, суставы", "Да я в молодости набегался..."
Вот честно — это страх. Просто он переодетый в лень и оправдания. Ты не слабый — ты испуганный. Потому что где-то в башке сидит мысль: а вдруг уже поздно? А вдруг я не смогу?
А теперь давай скажу тебе правду, как мужику. Да, после 40 всё идёт медленнее. Мышцы растут не так бодро. Связки хрустят. Похмелье длится не день, а трое. Но это всё — не приговор, если ты сам себе не подписал смертный.
История из жизни (да, это я)
Мне 49. Бывший слесарь, потом водил фуру, теперь таксу. Три года назад был инфаркт — не сильный, но неприятный. Таблетки, уколы, капельницы. И я так и жил — от рецепта до рецепта. Пока не увидел, как мой внук (внук, Карл!) поднимает на турнике, а я — даже подтянуться не могу. Сел. И разревелся. Да, было.
А потом пошёл. В зал. Без понтов. С тренером. Платил как мог. Первую неделю тошнило. Вторую — хромал. Через месяц — первый отжим. Потом присед. Сейчас — жму гантели по 12 кг. Давление стабильно, сахар в норме, и таблетки — в мусорке.
Почему трудно накачаться после 40?
– Гормоны не те. Тестостерон падает.
– Метаболизм тормозит.
– Восстановление медленное.
– Ты боишься выглядеть смешно.
– Ты забыл, что такое терпеть.
Но знаешь что? Это лечится. Только не врачом. А тобой самим.
Что делать? По-человечески, без пафоса
- Ходи. Прямо щас — оделся и пошёл. Пешком. Каждый день. Без «настроения».
- Ешь нормально. Убери булки. Масло. Фастфуд. И это не «жить в кайф», а «жить в ожирении».
- Пей воду. Не кофе, не колу. Воду.
- Делай зарядку. Не для формы — для суставов.
- Найди простые веса. Турник, гантели, резинки. Хватит оправдываться техникой.
- Следи за дыханием. Научись выдыхать, когда жмёшь. Это спасёт тебе сердце.
Ну и по чесноку
Ты не слабый. Просто размяк. Ты боишься стать новичком. Боишься, что засмеют. Но хуже, если ты станешь молчаливым пациентом терапевта, с коробкой таблеток и мечтой о 90-х.
Ты боишься штангу — но не боишься гроба?
Подумай. И выбери. Пока сам можешь встать. И пока ещё кто-то тебя ждёт живым.