Иногда мы теряем кучу энергии на то, что совершенно вне нашей власти: чужие мысли, эмоции, поступки, мнение о нас, прошлое, будущее. И чем больше мы пытаемся это «починить», тем сильнее ощущаем тревогу.
Но стоит только направить внимание внутрь - на то, что действительно зависит от нас, - как возвращается ощущение стабильности и опоры.
Я МОГУ контролировать:
- свои поступки и слова
- свои решения и эмоции
- как я забочусь о себе
- свое настроение
- свои границы и круг общения
- свои цели, ожидания и отношение к происходящему
А вот что находится вне моего контроля:
- чужие мысли и чувства
- прошлое
- чужие ожидания, действия и решения
- что обо мне думают
Да, это про бессилие. Иногда хочется «починить», чтобы все было понятно, логично, по-доброму. Но люди - не механизм, и не приложение с настройками.
Что в наших силах:
- как мы реагируем
- как мы говорим
- что выбираем: остаться, уйти, объяснить ещё раз или поставить границу
- как мы заботимся о себе после сложного общения
- как мы разрешаем себе не спасать всех подряд
Когда перестаешь бороться с тем, что не поддается контролю - становится легче. Остаются только твои действия и твоя зона влияния, и это уже очень много.
Эта переориентация - мощный шаг к внутренней свободе и устойчивости.
Сохрани, чтобы не забывать.
Береги себя ❤️
Психолог Лена Соломка Мой Telegram канал
Записаться на консультацию → WhatsApp: 89064326534, Telegram: @lena_solomka.