Как не привезти лишние 3 кг с «всё включено»
Отпуск — это не повод превращать тарелку в арену всех кулинарных фантазий.
Но и не время строго себе всё запрещать.
Где же тот самый «золотой» баланс?
Вот мои простые, тёплые и работающие советы:
🍽 Слушайте тело, а не шведский стол
Вы не обязаны попробовать всё. Не выносите еду, как трофеи. Остановитесь, когда уже не голодно.
🍗Начинайте с овощей
Они запускают пищеварение, регулируют аппетит и дают телу сигнал: «я поел».
Белки и гарниры — потом. Десерт — если действительно хочется, а не «за компанию».
💦Пейте воду, а не сок из аппарата
Много сахара — мало толку. А вода — это и для сердца, и для кожи, и для веса.
Иногда мы едим, когда просто хотим пить.
🍾Алкоголь — как специя, не как гарнир
Один бокал — на вкус, не на вес. И не каждый день. Серьёзно.
🚶♀️Не лежите весь отпуск
Люблю отдых, где можно подвигаться. Мы с папой играем в пинг-понг —
хотя по факту это больше похоже на утреннюю кардиотренировку за мячиком 😂
Главное — движение в удовольствие.
🎯Не ешьте от скуки
Ищите радость не только в тарелке.
Развлечений в отелях полно — мы вот с сыном устроили настоящий бег с препятствиями.
Смех, контакт, зарядка для души — и никакой булке уже не хочется мешать.
💣 Отдых — не повод забыть про себя.
Наоборот. Это время дать телу всё лучшее: и вкусное, и лёгкое, и радостное.
Берегите себя.
Пусть из отпуска вы вернётесь не с тяжестью, а с лёгкостью — в теле и голове.
Я рядом. 💜