Вот смотри: было тебе 35 — ещё бодрый кабан, плечи есть, бицуха просматривается, пузо — ну, чуть-чуть, в пределах допустимого. А потом вроде бы только моргнул — и хрясь. Уже 53, пузо впереди тебя заходит в комнату, а ты сам — вечно уставший, с красными глазами и дыхалкой как у хомяка с астмой. Что, как, когда? Почему ты сдулся?
И давай по-честному — возраст тут не главный виновник. Это ты сам. Ты и твои привычки. Или, точнее, их отсутствие.
Когда тебе 20 — тело всё прощает. Пожрал на ночь — и с утра кубики. Неделю не спал — и всё равно живой. А в 50 уже нет запаса прочности. Всё, дружище, кредит биологии исчерпан. Организм смотрит на тебя и говорит: «Если ты сам не будешь вкладываться — я тоже ничего делать не буду». Вот он и сдувается.
У меня был сосед — Генка. В молодости — танк. Штангу тягал, на турнике летал. А потом женился, дача, шашлыки, пузо. Сейчас ему 58 — весит 110 кг, одышка при подъёме на второй этаж, а ещё геморрой, сахар, и таблетки на завтрак, обед и ужин. Знаешь, что он говорит? «Да что уже менять, поздно». Ага. А потом удивляется, почему жена его на рыбалку не пускает — боится, что там и останется.
Так почему мужики после 50 сдуваются?
- Они перестают двигаться. Работа — диван — кровать. Всё. Шагов за день — 1200, из них 800 — по кухне.
- Они перестают ухаживать за собой. Волосы как солома, ногти чёрные, одежда по принципу «лишь бы налезло». Про спортзал вспоминают как про страшный сон.
- Они перестают мечтать. Всё. Конец. Живут по накатанной, как будто уже всё было. А это прямой путь к старению — и внешне, и внутри.
И вот что с этим делать, если ты не хочешь повторить судьбу Генки:
– Начни с малого. Реально с малого. Утренняя разминка — 5 минут. Каждое утро. Потом — прогулка. Потом — отказ от лишнего пива по вечерам. И уже через пару недель ты себя не узнаешь.
– Купи себе нормальную одежду. Не ту, что «ещё нормальная», а такую, чтобы захотелось в зеркало смотреть.
– Введи правило: делать одно новое дело в неделю. Хоть книгу начни читать, хоть на турник сходи, хоть бассейн попробуй. Мозг и тело нужно шевелить. Иначе они начнут гнить.
– И да, мужская сила — это не просто про мышцы. Это про то, как ты себя держишь, даже когда тяжело. Про то, чтоб не сдаться и не превратиться в унылого дедушку с лицом «жизнь боль».
Понимаешь, брат, ты не ветеран, не инвалид, не пенсионер — ты просто закис. А это лечится. Главное — не верь тем, кто говорит, что уже поздно. Поздно — это когда уже всё. А пока ты читаешь этот текст — ещё не всё.
Так что встал, встряхнулся — и пошёл собирать себя заново.
Хочешь уважения — начни уважать себя.