В предыдущей части статьи были освещены возможные причины, которые могут приводить к слиянию в отношениях, а также то, как слияние влияет на партнёров и их союз. Теперь же настало время обсудить, как можно выйти из этого положения и «отлепиться» друг от друга.
Итак, если вы поняли, что находитесь в слиянии с партнёром и хотите немедленно от этого избавиться, эти рекомендации могут вам помочь:
- Для начала стоит обозначить, что быстро избавиться от этой стратегии поведения вряд ли получится – ведь она уходит корнями очень далеко и глубоко. Даже если сразу же расстаться с партнёром, с которым есть слияние, очень высока вероятность в новых отношениях опять «провалиться» в слияние. Поэтому к вопросу выхода из этой модели отношений нужно подходить серьёзно и осознанно.
- Выходить из слияния можно оставаясь вместе с партнёром. Особенно высоки шансы на успех, когда это осознали оба человека в паре и готовы над этим работать. Первое время после осознания может «бросить» в другую сторону – может хотеться яростно отстаивать свои личные границы и свободу. Но при грамотной работе это состояние выровняется до адекватного.
- Для лучшего понимания себя хорошо помогает вопрос «Это моё или партнёра?». Стоит задавать его себе почаще, особенно в моменты перемен эмоционального состояния. Почувствовали грусть (и любую другую эмоцию) – спросите себя, ваша ли она? Может, это у партнёра грустное настроение, а вы просто «зеркалите».
- Для успешного отделения друг друга нужно учиться быть врозь. Поначалу это может показаться непростой задачей – возникает чувство, что без любимого человека нечего делать. Но это ощущение есть лишь только от того, что человек в слиянии не слышит сам себя и не понимает, чего хочет. Каждому теперь придётся знакомиться с самим собой – без этого процесса никак не обойтись.
- Для поддержки можно обратиться к специалисту. Это поможет не только наладить отношения в паре, но и даст возможность проработать эту проблему на глубоком уровне, чтобы тяга к слиянию не возникала в отношениях с другими людьми.
К чему в итоге нужно прийти после избавления от слияния?
- Вы вместе, но каждый имеет личное пространство.
- Вы понимаете и принимаете чувства друг друга, можете оказать поддержку, но не «проваливаетесь» в эмоциональное состояние партнёра.
- Вы принимаете и уважаете разные мнения, потребности и интересы друг друга.
- Вам хорошо вместе, но и нахождение поодиночке больше не пугает и не вызывает тревоги и дискомфорта.
- Вы знаете/чувствуете, где проходят границы личного «Я» каждого из вас.
Слияние – это не приговор для отношений. Более того, стадию слияния проходят практически все пары. Главное, чтобы она не затянулась, и отношения переросли в здоровые. Ну а если затянулась – с этим можно работать.
Какие ещё рекомендации можете дать парам, в отношениях которых присутствует слияние?
Вопрос к коллегам: по вашему мнению (и опыту), какая терапия предпочтительнее в случае слияния – личная для каждого партнёра или парная?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru