Практики, которые помогают выстроить прочную внутреннюю опору:
📌 Практика «Осознанный выбор». В течение дня хотя бы 3 раза остановитесь перед рутинным действием и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле прямо сейчас?». Сделайте выбор осознанно, а не на автомате. Это возвращает чувство контроля над своей жизнью.
📌 Физическое ощущение опоры. Несколько раз в день буквально почувствуйте опору. Сидя на стуле, ощутите, как таз давит на сиденье, а стопы стоят на полу. Стоя, почувствуйте, как земля вас держит. Это простое физическое действие напоминает подсознанию, что опора у вас есть всегда.
📌 Дневник успеха. В конце каждой недели записывайте ответы на вопросы:
✔ Что нового я узнал(а)?
✔ Чему научился(ась)?
✔ Где я проявил(а) смелость?
Быть на своей стороне не смотря ни на что, сформировать свой манифест жизни и ценностей поможет терапевтический альбом «Отношения с собой» из аудио библиотеки Витаминов для взрослых.
💙 Витамин «Принятие себя».
💙 Витамин «Бережное отношение к себе».
💙 Сказка о том, как важно оставаться собой.
💙 Витамин «Личные границы».
💙 Витамин «Любовь к себе».
И ещё 75 поддерживающих подкастов, которые помогут заговорить с собой на языке заботы и принятия, можно найти в нашем удобном приложении Витамины для взрослых.
Всего 10 минут прослушивания (именно столько в среднем длится один Витамин) переведут внутреннего критика в режим вашего внутреннего хвалителя и хранителя ваших ценностей.
Подключайте подписку на месяц по супервыгодной цене — 790₽ вместо 1490₽, и эта стоимость ежемесячной карманной аудио-терапии сохранится за вами навсегда.
