Еще с раннего детства довольно много разных факторов оказывает влияние на то, как мы себя воспринимаем. Нам нужно, чтобы нас принимали, любили и не отвергали. Это вопрос элементарного выживания в первой социальной среде - семье. Мы так привыкаем быть подходящими и «удобными», что совсем незаметно для себя надеваем маски - сперва послушного ребенка, затем хорошего ученика и студента, потом успешного профессионала и хорошего партнера. И в какой-то момент уже сложно различить - где я настоящий, а где тот, кем привык быть.
Такая отчужденность от реального Я порождает тревогу и неудовлетворенность.
А если я - не тот? Если это не совсем моя жизнь? А кто тогда я?
Задаться этими вопросами тоже бывает непросто. Это означает сместить фокус с социальных ожиданий на себя, что может вызвать страх потенциальных трудностей:
- разрушить то, как все уже устроено
- лишиться поддержки от близких
- возникновение конфликтов и критики
- столкновение с внутренними противоречиями
- эмоциональные переживания (стыд и вина)
- усталость, ведь постоянная адаптация отнимает силы, а для изменений нужен ресурс
А главное - мы даже не всегда замечаем, что ушли от себя.
Но именно с этого вопроса и начинается путь к себе. Только задав эти вопросы и через знакомство с собой настоящим можно обрести устойчивую сформированную идентичность.
Сформированная идентичность - это ощущение целостности и уникальности себя. Когда человек понимает, кто он, какие у него ценности, желания, границы, к каким группам он принадлежит (семья, профессия, культура), и может опираться на это в своих жизненных решениях. Это как внутренний стержень, на который можно положиться, даже если всё снаружи меняется.
Характеристики устойчивой сформированной идентичности:
✨Осознание своих внутренних качеств и черт
Я понимаю, какой я человек. Что для меня важно, что я чувствую, что люблю, чего боюсь.
Я признаю и сильные, и уязвимые стороны. Не борюсь с собой, а принимаю.
✨Понимание своей принадлежности
Я знаю, откуда я - из какой семьи, культуры, среды. Я ощущаю, что имею корни, и это даёт устойчивость.
✨Способность отличать своё от чужого
Я могу сказать: это моё желание, а это - навязанное. Это моё мнение, а это - голос мамы/партнёра/общества во мне.
И выбрать то, что действительно откликается.
✨Внутренняя согласованность
Я не чувствую себя «разным человеком» на работе и дома. Я один, просто в разных ролях. Но везде - Я.
И не нужно каждый раз изобретать себя заново, чтобы быть «нужным» или «правильным».
✨Опора на свой опыт
Я могу оглянуться назад, увидеть свой путь и опереться на него. Даже если в прошлом были ошибки или боль - это тоже я, и я это не отрицаю.
Сформированная идентичность - это то, что помогает:
- не теряться в сложных ситуациях
- делать выбор, опираясь на себя
- выдерживать одиночество, критику, перемены
- чувствовать осмысленность жизни
- строить устойчивые отношения с другими, не теряя себя
