Наше разнообразное кето! Королевские креветки, ну и просто дворянские и обычные - на выбор:)
🍤 Креветки на кето — это любовь с первого укуса!
Морской деликатес, в котором: — почти один чистый белок,
— 0 углеводов,
— минимум жира,
— и максимум пользы для кожи, гормонов и обмена веществ.
📊 Состав БЖУ на 100 г креветок (отварных):
Белки – 18–20 г
Жиры – 1,0–1,5 г
Углеводы – 0 г
Калорийность — всего ~95 ккал
💪 Идеально на кето: можно и в салат, и в суп, и на ужин, и на завтрак.
💎 Что дают креветки?
✔️ Полноценный белок — с незаменимыми аминокислотами
✔️ Астаксантин — мощный морской антиоксидант (поддерживает кожу и замедляет старение)
✔️ Йод, селен, цинк — поддержка щитовидки, иммунитета и гормонального баланса
✔️ Омега-3 жирные кислоты — против воспаления и для красоты
✔️ Витамины группы B (особенно B12) — энергия, мозг, настроение
✔️ Витамины К,E и D — для кожи, гормонов и крепких костей
🥗 Рецепт: Салат с креветками и руколой
Простой, быстрый и витаминный ⚡️
🔸 Ингредиенты на 1 порцию:
Креветки очищенные — 100–150 г
Руккола — горсть
Авокадо — ½ штуки
Оливковое масло extra virgin — 1 ст. ложка
Сок лимона — 1 ч. ложка
Морская соль, перец — по вкусу
🔹 Как готовим?
Ниже по ссылке можно будет скачать рецепты.
🌿 Витаминная бомба в одной тарелке:
✔️ Витамин C — из рукколы и лимона
✔️ Витамин E — из оливкового масла
✔️ Витамин B12 и йод — из креветок
✔️ Калий и магний — для сердца и нервной системы
✔️ Полезные жиры — авокадо и оливковое масло
✔️ Антиоксиданты — рукола, креветки, масло
💚 Такой салат — это не просто вкусно. Это:
— лёгкость после еды,
— сияющая кожа,
— подпитка для щитовидки,
— и та самая «энергия на весь день».
🥰 Накидайте мне сердечек ❤️ — я пойду и обменяю их на креветки в магазине!🙃
Если хочешь ещё рецептов с морепродуктами — пиши в комментарии «МОРЕ!» и разнообразим рецепты с морскими гадами)
#ketostyle #кеторецепт #кетожизнь
Забирай себе 10 кето рецептов с креветками, идеально подходящих для строгого кето-протокола:
Ссылка на канал где можно скачать рецепты
Если не получилось скачать- пиши тут
