«В школе я был серой мышкой, старался не выделяться…», «Всё детство провёл на задней парте, лишь бы не заметили», «До сих пор не люблю компании — вдруг опять начнут дразнить»…
Знакомо? Статистика не врёт: по разным оценкам, до 40% школьников сталкивались с буллингом, а ещё больше — с косыми взглядами, насмешками и «травлей» в классе. Но мало кто догадывается: школьный буллинг — это не только испорченное детство и нелюбовь к школьной столовой, но и мощный удар по взрослой самооценке.
И главное — никто не выдаёт «справку» о том, что вы уже не обязаны стесняться, если вас в детстве называли «ботаном», «толстячком» или «слишком тихим».
Что такое детская замкнутость?
Детская замкнутость — это не просто «характер такой». Часто это реакция на хронический стресс: насмешки, обиды, унижения в школьной среде. Когда изо дня в день слышишь, что ты «не такой», мозг решает — лучше спрятаться, чем каждый раз отмахиваться от обидчиков.
«Я старался быть незаметным — так было безопаснее»
Парадокс: чем сильнее ребёнок замыкается в себе, тем легче его сделать мишенью для нового витка травли. Замкнутость становится не защитой, а магнитом для любителей чужой крови. Замкнулся — получил клеймо «странного», «необщительного», «задрота». И круг замкнулся: чем больше травят, тем больше хочется исчезнуть.
Как буллинг формирует взрослую самооценку?
Каждая колкость в детстве — это как крошка в ботинке: маленькая, но с годами превращается в мозоль. Буллинг не заканчивается с выпускным — он переселяется в голову.
Страх оценки
Люди, пережившие травлю в школе, и во взрослом возрасте боятся быть осуждёнными. Любой коллектив — потенциальный класс, а начальник — классный руководитель с дневником в руке.
«Я до сих пор боюсь, что надо мной будут смеяться на работе»
Недоверие к себе
«Если меня дразнили, значит, что-то со мной не так». Этот вывод зреет годами, подкладывая поленья в костёр неуверенности.
Постоянное самокопание
Анализ поведения, внешности, голоса, даже своего смеха. Потому что «а вдруг опять начнут?»
«Перед любым новым знакомством я десять раз прокручиваю — что не так со мной?»
Ограничение своих возможностей
Страх провала, боязнь высказаться, нежелание выходить на первый план. Легче промолчать, чем снова услышать «ну ты и…».
Буллинг: краткий экскурс в историю
История буллинга уходит корнями глубоко — ещё со времён пещерных посиделок у костра находились те, кто считал себя «главнее» других. В СССР буллинг именовался проще — «травля» или «насмешки». В 90-х у школьников появились новые слова и старые методы: «психологические качели», бойкоты, сплетни и легендарное «молчание в ответ».
Но что действительно важно: долгое время эта проблема считалась чем-то вроде «испытания на прочность». Взрослые махали рукой: «Подумаешь, передразнили, зато закалится!» А в реальности — никакой закалки, только рубцы.
Симптомы, которые появляются во взрослом возрасте
Трудности в общении
Завести новые знакомства — как прыгнуть с парашютом: страшно и хочется в туалет. Мозг подсказывает: лучше не рисковать.
Страх публичных выступлений
Каждое слово на совещании — как экзамен по математике без подготовки. Ладошки потеют, сердце стучит, а голос внезапно превращается в писк.
«Меня позвали выступить — я сразу вспомнил, как в школе хихикали за спиной»
Избегание конфликтов
Даже если кто-то наступил на любимые кроссовки — проще отшутиться или промолчать, чем защищать свои границы.
Заниженная самооценка
Кажется, что ты не достоин повышения, похвалы или даже хороших отношений. Сам себя ставишь на последнюю партию в шахматах жизни.
«Я не верю, что могу быть интересным для других»
Как выйти из круга: что делать со школьными обидами во взрослом возрасте
Признайте факт прошлого
Буллинг был — и это не ваша вина. Никто не обязан «перерасти» детские травмы по расписанию. Это не как сменить молочные зубы — не отвалится само.
Работайте с самооценкой
Важно увидеть разницу между школьным «мнением большинства» и реальной взрослой жизнью. То, что не любили одноклассники — может быть вашей фишкой во взрослом мире.
«Когда-то зачитывалась книгами — теперь пишу крутые тексты. Всё-таки пригодилось!»
Обратитесь к специалисту
Если прошлое не отпускает и мешает строить отношения, нормально жить и развиваться — не стесняйтесь работать с психологом или психиатром. Это не «слабость», а забота о себе.
Старайтесь пробовать новое
Даже если страшно — маленькие шаги помогают расширять зону комфорта. Новые знакомства, хобби, работа с голосом или публичными выступлениями. Чем больше опыта — тем меньше прошлых страхов.
Итоги: что важно помнить?
Школьный буллинг не заканчивается с последним звонком — он влияет на самооценку и во взрослой жизни.
Замкнутость — не врождённое качество, а часто реакция на психологическую травму.
С этим можно работать — шаг за шагом, через принятие, осознанность, помощь близких и специалистов.
Самое важное — не держать боль внутри и не считать себя «не таким».
«Ваша история — это не приговор, а повод по-новому взглянуть на себя» https://nasrf.ru/