«Девочка, сделай телевизор погромче», — говорит мне родная бабушка. «Как меня зовут, бабуля?», — отвечаю ей. «Я не помню». «Кто я тебе?» — «Не знаю».
«Не помню» и «не знаю» — любимые ответы бабушки на протяжении нескольких лет. Ей под 90 и у нее деменция. Она даже не пытается сделать усилие и вспомнить. Отвечает на автомате. Я смотрю на ее натруженные руки, белоснежные волосы и сама вспоминаю, как она доила коров, процеживала сквозь марлю и наливала парное, с воздушной пенкой молоко в кружку. Какие у нее были длинные волосы, которые она постоянно закручивала в пучок и закалывала шпильками на голове. Какие красивые она пела песни, и как ловко вязала круглые коврики из разноцветных лоскутков. Теперь эти воспоминания только у нас — у близких, а память бабушки словно пустой сосуд.
Это печально. Она сидит на лавочке, уткнувшись в одну точку. «О чем ты думаешь?» — «Ни о чем». «Что ты чаще всего вспоминаешь?» — «Я все забыла». Она не знает, сколько ей лет, где она родилась и как выросла. Сколько у нее детей, внуков и правнуков. Она даже не может сказать, какое сейчас время года, а проснувшись утром, уже готовится ко сну — для нее больше не существует времени. Вроде бы есть человек и его одновременно нет, в первую очередь, для себя самого.
Почему память важна?
Память — основа личности. Забыв всю жизнь, человек теряет идентичность, связи с близкими, профессиональные навыки и знания, весь жизненный опыт, формирующий характер, ценности, страхи и предпочтения. Это похоже на смерть прежнего «я». Такой человек становится зависим от других, ведь он больше не может ориентироваться в мире, где у остальных есть прошлое.
По словам автора ритмометода Евдокии Лучезарновой, «память заслуживает большего внимания, чем сейчас ей оказывается. И только когда человек теряет память, у него наступает амнезия, ему очень сложно становится ориентироваться в данном мире, человек понимает, что, может быть, нужно было заботиться о своей памяти, может быть, стоило своей памяти уделять больше времени, чем уделял. Память нужно подчищать, память нужно экранировать, память нужно направлять. И память нуждается в таких же тренировках, как и тело. И если вы хотите иметь хорошую память на протяжении всей своей жизни, вы должны о ней заботиться с самого начала осознания».
Как управлять памятью?
- Наполнять. В детстве и юности большую роль играет цветовая память. Глаз фиксирует все происходящее и отправляет информацию в задние доли мозга. Но чтобы картинка запомнилась, нужен ответный импульс от тела. Каждая клетка тела вибрирует на определенной цветовой струне радуги. Когда внешний цвет, зафиксированный глазом на «пластинке» цветового знания в мозгу, совпадает с внутренней вибрацией тела (например, зеленый цвет вызывает радость в сердце), образуется узелок памяти. Без совпадения двух вибраций запоминания не происходит, знание остается однобоким. В зрелости набирает силу смысловая память, которая связана со слухом и речью. Эта память активна и работает на опережение. Она «настраивается» на ожидание важных звуков или событий еще до того, как они произойдут снаружи. Она формируется и поддерживается любовью: тем, что человек действительно ценит и «впечатывает» в себя. Далее формируется оформленная память. Здесь нет внешних носителей. Все происходит внутри. Сюда перебрасывается весь опыт, обработанный цветовой и смысловой памятью, но он подвергается глубокому переосмыслению, схематизации, «спрессовке». Эта память работает с абстрактными понятиями. Ритмометод позволяет пользоваться всеми видами памяти сразу, независимо от возраста.
- Очищать. Память нужно уметь очищать, удалять ненужное, лишнее, извлекать все знания, чтобы ощутить целостность «девственной» памяти. Так вы узнаете ее объем.
- Работать. Память нельзя загружать хаотично, как мусорный пакет. Нужно планомерно и грамотно заполнять все ее виды, обеспечивая свободную передачу информации. Только тогда память станет живой, целостной, и человек сможет свободно пользоваться всеми ее ресурсами.
Важно понимать:
Деменция — это совокупность симптомов (потеря памяти, проблемы с мышлением, речью, ориентацией и т.д.), которые вызваны разными заболеваниями, повреждающими мозг. Некоторые причины обратимы. Например, деменцию, вызванную дефицитом витаминов, дисфункцией щитовидной железы, депрессией, гидроцефалией или некоторыми лекарствами, можно вылечить при своевременном обращении к врачу.
Но чаще всего деменция вызывается накоплением аномальных белков в мозге, нарушением кровоснабжения из-за повреждения сосудов, дегенерацией нейронов или генетическими заболеваниями. Ключевые факторы риска: возраст после 65 лет, высокое давление, высокий холестерин, диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, нарушение слуха, депрессия, низкий уровень образования, социальная изоляция и многое другое. Самый действенный подход на сегодня — это профилактика и здоровый образ жизни. Это не гарантирует 100% защиты, но значительно снижает риск развития деменции или отодвигает ее начало.
Главные правила для здоровья мозга:
- Полезен режим питания, делающий акцент на овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, авокадо, оливковое масло и рыбу, с умеренным потреблением птицы и ограничением красного мяса, сладостей и обработанных продуктов.
- Для сосудов вреден избыток сахара, трансжиров и насыщенных жиров (из фастфуда, жареного, выпечки).
- Алкоголь повреждает мозг.
- Обезвоживание ухудшает концентрацию и кратковременную память.
Здоровье мозга также критически зависит от физической активности, качественного сна, умственных тренировок, социальных контактов и управления стрессом.