Он говорит: «Ты должна была лучше», «Посмотри, как у других», «Опять не идеально».
И кажется, будто это единственный голос в голове, который знает правду. Но критик — лишь часть, не вся ты.
Он появился не просто так — когда-то защищал, мотивировал, пытался уберечь от ошибок. Но теперь часто мешает жить, а не помогает. Можно поблагодарить его за заботу... и мягко напомнить, что последнее слово остаётся за тобой.
Упражнение «Диалог на равных».
Возьми бумагу, раздели на две колонки. В одной пусть пишет критик («Ты опять провалила это»), в другой — ты, как мудрый взрослый, который себя поддерживает («Я пробовала, и это уже ценно»). Не спорь, а наблюдай: чей голос на самом деле ближе к твоей истине?
Критик может остаться, но перестанет быть хозяином положения. Ты — больше, чем его оценки. ♥️
#психолог
#бережносприянятием
#внутреннийкритик