Найти в Дзене
Психолог Юлия Мурашева

Пора экзаменов: как совладать со стрессом?

Всем привет! Сейчас в самом разгаре выпускные экзамены. Дети в стрессе, родители в стрессе, учителя тоже в стрессе.
Процесс итоговой проверки знаний с каждым годом становится все более сложным и психологически травматичным, ведь от хороших результатов зависит будущее ребенка. И дети стараются. Даже самые беззаботные и недальновидные хулиганы стараются подготовиться к экзаменам, как можно лучше, не говоря уж об отличниках и хорошистах, грызущих гранит науки, не поднимая головы. Дети, из всех своих сил, стараются выдать лучший результат. Но долг родителей объяснить детям не только важность и значимость получения хорошей оценки, но и пару других, куда более важных вещей.
Во-первых, оценка и результат экзамена не определяет ценность человека. Тем более, не определяет, достигнет человек успеха в жизни или нет.
Стараться нужно, но не фанатично. Плохие результаты – это неприятность, но не конец жизни. Об этом НУЖНО говорить с детьми. Выход из ситуации есть всегда.
Во-вторых, мир концепту

Всем привет!

Сейчас в самом разгаре выпускные экзамены. Дети в стрессе, родители в стрессе, учителя тоже в стрессе.
Процесс итоговой проверки знаний с каждым годом становится все более сложным и психологически травматичным, ведь от хороших результатов зависит будущее ребенка. И дети стараются. Даже самые беззаботные и недальновидные хулиганы стараются подготовиться к экзаменам, как можно лучше, не говоря уж об отличниках и хорошистах, грызущих гранит науки, не поднимая головы.

Дети, из всех своих сил, стараются выдать лучший результат. Но долг родителей объяснить детям не только важность и значимость получения хорошей оценки, но и пару других, куда более важных вещей.
Во-первых, оценка и результат экзамена не определяет ценность человека. Тем более, не определяет, достигнет человек успеха в жизни или нет.
Стараться нужно, но не фанатично. Плохие результаты – это неприятность, но не конец жизни. Об этом НУЖНО говорить с детьми. Выход из ситуации есть всегда.
Во-вторых, мир концептуально несправедлив и иногда приз, признание, хорошие результаты получает вовсе не тот, кто реально этого заслужил, а тот, кому просто повезло. Можно иметь знания гораздо глубже, чем у ребят со своего потока, можно заниматься без выходных, не поднимая головы, но при этом получить не очень хороший результат. И в этом не будет никакой вины ребенка: просто стечение обстоятельств. Можно получить сверхсложный билет, можно растеряться, можно заболеть, можно из-за ошибки экзаменаторов потерять много баллов (школьники из Дубны не дадут соврать), можно банально столкнуться с преднамеренным занижением оценки.
Больно и невероятно обидно. Эти чувства есть и они нормальны. Очень сложно смириться с ситуацией, особенно, когда это происходит в первый раз.
Мы – взрослые, много раз (намного больше, чем хотелось бы) проходили через горькие и обидные разочарования. Знаем, каково это бывает, когда твои мечты и труды бьются о бетонную стену реальности, а ты ничего с этим сделать не можешь.
Детям сложнее – у них это первый опыт. Лучшее, что можно сделать – это быть рядом и разделить эти переживания.
В-третьих, и это самое главное – перед лицом фрустрации, вызванной несбывшимися ожиданиями и надеждами, ни в коем случае нельзя озлобляться и вредить себе.
«Назло маме отморожу уши» - это неверный подход.
Да, больно, да обидно, но если опустить руки - никому ничего не докажешь.
Упиваться своей обидой и болью не нужно.
Опасно повторять судьбу Алексея Султанова, который так расстроился из-за второго места в конкурсе имени Шопена в Варшаве, что не только не стал получать награду, но и вовсе отказался от конкурсов. Ситуация сломала парня, стала началом конца, в итоге он перенес серию инсультов и ум@р от последствий инсульта в возрасте 35 лет.

Алексей Султанов
Алексей Султанов

Не стоит повторять и жизненный подход парня из мема «А я когда поеду в Египет»: мать его не взяла в отпуск, да это обидно. Но лелеять это обиду до 27 лет, разрушая всю свою жизнь и бравируя той самой обидой – опасный подход. Парень не работает, не учится, в Египте так и не побывал.
Да, крайние случаи. Но задача родителей уберечь своих детей от стресса.
Нужно объяснить, что несправедливости в жизни случаются, но задача человека уметь держать удар и идти дальше.
Это тоже очень важно, не нужно с упорством носорога идти только по одному, заранее выбранному пути. Важно помнить, что до цели можно дойти разными путями. Нужно остыть, оглядеться и найти другую стратегию достижения цели.
В геометрии при доказательстве теорем используют фразу: «необходимо и достаточно». В жизни нужно использовать тот же принцип. Пойми, что тебе «необходимо и достаточно» для достижения своих целей и добивайся только этого.

Хватает минимальных баллов для проползания в десятый класс, в колледж на бюджет или хоть в какой-то ВУЗ их твоего списка – уже молодец. Расслабься. Получаешь серебряную медаль вместо золотой? – Вообще супер молодец. Это уже огромный успех.
Получай удовольствие от одержанной победы. Помни: лучшее враг хорошего.
Стремясь улучшить результат, ты можешь его и ухудшить. Кроме того, даже если вдруг получится добиться своего, ты поймешь, что оно того не стоило.
Медаль, что золотая, что серебряная будет валяться где-то в ящике стола, причем через двадцать лет ты даже не вспомнишь, где конкретно она валяется. Я вот уже не помню.
Можно пробиться в МГУ или Бауманку вместо более скромного ВУЗа, правдами или неправдами вползти туда, но какой ценой? Вместо четырех – шести лет студенческой вольницы, с горящей пятой точной жить от сессии до сессии, постоянно пересдавая хвосты. Да, в «тяжелых» ВУЗах на «тяжелых» специальностях учиться тяжело. Часто приходится буквально уничтожать свое здоровье и жертвовать личной жизнью.
Ради чего? Чтобы убедиться в итоге, что людей с дипломами ВУЗов «попроще» принимают на те же самые вакансии, что и тебя. А зачастую, вместо тебя. Или же эти выпускники становятся еще и твоими начальниками. Потому что пока ты прокачивал усидчивость и знания, они прокачивали социальную сферу и щадили здоровье, в том числе и психологическое.

«Необходимо и достаточно» - сверх того – не рационально. Не нужно все силы вкладывать в один большой рывок, потому то жизнь – это марафонская дистанция, а не стометровка. Тебе еще бежать и бежать. Нужно беречь себя.

Все это ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно донести до своих детей. А еще, будьте с ними в контакте, поддерживайте и «не пилите» - они себя пилят побольше нас. Наша задача быть на стороне своих детей и поддерживать их.