Как избавиться от синдрома самозванца

Майк Сан Роман - автор Buffer. Синдром самозванца - штука куда более распространенная, чем можно подумать: больше 70% людей в тот или иной момент испытывали нечто подобное. Известно, что он возникает у многих предприимчивых и успешных женщин, но я обнаружил, что он весьма распространен и среди мужчин. Синдром самозванца - это психологический феномен, в результате которого люди неспособны видеть свои собственные достижения, считают их лишь следствием везения или обмана, в результате которого окружающие считают их более умными и компетентными, чем на самом деле. И похоже, что люди, работающие в IT- и онлайн-бизнесах, часто страдают синдромом самозванца. Технологии развиваются с огромной скоростью, а значит, вы узнаете что-то новое практически в каждом проекте. Это побуждает к мыслям, что вы работаете недостаточно эффективно и результативно, или же что вы не владеете темой, в которой вроде как должны быть экспертом. А когда начинают появляться проблемы, во многих случаях их успевает решить кто-то еще. В такой среде довольно быстро начинаешь чувствовать, что ты недостаточно умен. Я тоже иногда испытывал подобное. Получая положительные отзывы на мою работу или ее результаты, я не верил им, считая, что сделать это было легко или же мне просто повезло. Или я просто отмахивался от этих мнений, думая, что если придет настоящий специалист и посмотрит на то, что я сделал, то он сразу покажет всем, что я жулик. Когда вас охватывает такой страх, вы начинаете думать, что все умнее вас, что есть масса вещей, которые вы не знаете, а другие уже знают, и что от вас тоже ожидается это знание. Но есть способы обратить этот процесс и преодолеть синдром самозванца. Вот восемь шагов, которые могут помочь. 1. Признайте, что действительно страдаете этим. 2. Получая положительные отзывы, принимайте их со всей возможной объективностью и усваивайте их. 3. Отрицая эти отзывы, вы наносите удар по суждениям другого человека. 4. Не приписывайте свои успехи удаче. 5. При описании своих способностей и успехов не употребляйте слова вроде "всего лишь", "только", "просто" и т.д. 6. Ведите дневник. Когда вы записываете свои успехи и неудачи, это позволяет их осмыслить в ретроспективе, а перечитывание этого дневника помогает в равной мере запомнить и то, и другое. 7. Поймите, что совершенных специалистов не существует, и что проблемы рано или поздно возникают у любого. Воспринимайте их как несильный огонь, жгущий вас изнутри и вынуждающий двигаться вперед. 8. Гордитесь своей скромностью. И помните, что вполне нормально искать помощи у других людей, и что даже лучшие профессионалы делают это. Еще один совет из блога Hackbright Academy: примите тот факт, что есть вещи, которых вы не знаете, есть вещи, которых вы не узнаете никогда, и есть вещи, которым вы можете научиться по собственной воле. Иногда очень полезно представить себя начинающим в каком-то деле. Оригинал поста - www.fastcompany.com/3036006/hit-the-ground-running/8-practical-steps-to-getting-over-your-impostor-syndrome Читайте также: - 9 правил, помогающих поднять уверенность в себе - Как правильно реагировать на критику и давление - Как быстро восстановиться после провала: три стратегии Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов "Идеономики" и других СМИ и блогов.