Цель: войти в безмятежное состояние и помечтать для расслабления и при этом снятия ограничений в своих возможностях, после чего прийти к выводу о текущей жизни.
Инструкция:
1. Создайте для себя приятное место для практики. Им может быть уютное кафе, летняя терраса или собственное пространство на балконе, качель на даче или кресло с пледом. Главное - ощущать себя умиротворенно.
2. Попробуйте пофантазировать на легке с ощущением безграничных возможностей для трансформации.
3. Продолжите начатые фразы и запишите в свой блокнот первое, что пришло на ум.
И так - начинаем. Если бы ...
я был(-а) мудрецом, то ...
я был(-а) великим композитором, то ...
я загадывал(-а) сновидения по собственным желаниям, то ...
я был(-а) цветком, то непременно только таким ...
я вернуться в прошлое, то поменял(-а) ...
я мог(-ла) заглянуть в будущее на 5 минут, то посмотрел(-а) на ...
я смог(-ла) узнать предателя или завистника, то ...
я стал(-а) своим любимым человеком, поменявшись с ним месиами, то поспешил(-а) бы понять ...
я вернулся(-ась) в проблемное событие, то ...
я стал(-а) мамой или папой для себя, то обязательно ...
я смог(-ла) пообщаться с великим человеком, то это был бы ... и я ...
я получил(-а) выигрыш в 1 000 000 000 рублей, то ...
я нашёл(-ла) на улице маленького котёнка, то ...
я умел(-а) талантливо рисовать, то ...
я мог(-ла) творить мир на Земле, то начал(-а) бы ...
мне можно было попросить прощение у близкого человека, то это был бы ...
я создал(-а) чудесный эликсир для себя, то вылечил(-а) бы ...
я мог(-ла) переместиться в страну ..., то ...
я выбирал(-а) профессию, то ...
я был(-а) птицей, то ...
я издал(-а) свою книгу, то она бы была о ...
я уме(-а) ..., то тогда ...
4. Вернитесь к своим фразам п.3 и посчитайте их по количеству контекста содержания. Сколько положительных или оптимистичных, а сколько отрицательных или нейтральных? О чём это вам говорит?
5. Вернитесь в "здесь и сейчас" и попробуйте понять - какую заветную мечту вы никак не можете решиться реализовать? Вам мешают какие-то блоки, отжившие, но применяемые установки или люди? Что нужно предпринять?
Вывод: никогда не поздно повлиять на свою реализацию, главное - хотеть и делать, обдумав план реализации, чтобы не терять силы и не жалеть об упущенных возможностях! Порой важно отпустить или принять, выйти за границы страха, простить или поблагодарить. Порой каждый способ даёт результаты, если человек идёт к своей мечте.
Психолог Екатерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru