Всем привет! С Вами Людмила.
Сегодня вторник, а значит пришло время моего еженедельного отчёта по результатам похудения.
Уже полгода я худею с помощью уколов КвиHCе НTA и веду дневники своего похудения "в реальном времени".
Думаю над переименованием канала
По результатам голосования, которое я проводила несколько недель назад большинство проголосовавших ответили, что тема путешествий им также была бы интересна.
Да и мне проще будет вести один канал, а не разрываться на несколько.
В связи с этим я хочу переименовать канал, чтобы в названии как-то отразить и новую тематику.
Пока что появились варианты: "Путешествую и худею", "Путешественница на диете", "Худею и Летаю" и "Жизнь непутёвой путешественницы"...
Что посоветуете выбрать? Пишите в комментариях!
Новости за неделю.
Последние две-три недели стала замечать, что у меня стали сильно лезть волосы. Не знаю с чем это связано, то ли организму кальция после перелома не хватает, то ли ещё чего, то ли это запоздавшие побочки от уколов. На расчёске каждый раз при расчёсывании остаётся огромный клок... 😭 Хоть не расчёсывайся. Вроде бы и витамины пью, и творог ем... Нужно по-хорошему дойти до больницы и сдать анализы на дефициты. Но как это впихнуть в свой график я не знаю. Видимо придется этим заниматься уже после отпуска.
Последнее время я себя чувствую белкой в колесе. 🐿️ До отпуска осталось две с небольшим недели, мы вылетаем в ночь со среды на четверг. Нужно подготовиться, вещи перебрать/докупить/ перегладить, чемоданы собрать... при этом на работе проект "горит", нужно доделать много документации до конца июня, а я подозреваю что не успею всё доделать даже до начала отпуска...
А ещё на этой неделе мы в Москву собрались на несколько дней - в планах походы по театрам и музеям. Билеты уже куплены.
В прошедшие выходные Андрей наконец-то доделал шкафы на кухне и мы ввели в эксплуатацию новый холодильник.
В воскресенье я переносила продукты и посуду в кухонные шкафы, в понедельник перегружала продукты из старого холодильника в новый.
Последнее время мне кажется, что я хватаюсь за все дела разом и ничего не успеваю.
В субботу забрала из ПВЗ Вайлдберриз кучу новых брюк, которые планирую взять в отпуск.
Заказ делала на прошлой неделе "в ночи", кидая в корзину всё, что приглянулось. Большинство заказанных мной брюк оказалось в зелёном цвете... Видимо в моей жизни наступил "зелёный период"😄
Ещё купила новые голубые джинсы.
Джинсы не смотря на обещанную ростовку 170 пришли очень длинные, поэтому пришлось достать швейную машинку. В субботу полдня сидела - подшивала последние покупки.
После подшивки всё перестирала, а вот погладить не успела, свалила горой в шкаф... Когда гладить - не знаю. 🫣 Эту неделю я в Москве, на следующей неделе к нам друг в гости приезжает, потом в следующие выходные я еду к родителям...А ещё в этот график где-то нужно вписать бассейн.
Как в одном детском стихотворении: "Драмкружок, кружок по фото, хор кружок (мне петь охота), за кружок по рисованию тоже все голосовали..."😂
Чувствую, перед отъездом мне предстоит весёлая неделька...
Выполнение планов по питанию и нагрузкам.
По питанию я немного вывалилась из плановой средней калорийности, в среднем за неделю получилось 1815 ккал, хотя планировала удерживать потребление в диапазоне от 1700 до 1800 ккал.
По нагрузкам в плане, бассейн был во вторник, четверг и субботу.
Результаты за неделю
Всю неделю весы показывали то плюс то минус. В результате опять фикирую пусть небольшой, но привес:
Вес на сегодняшнее утро 125.15 кг, (+0.15 кг с прошлой недели, всего -20.95 кг)
Да, немного, на уровне погрешности, но всё равно неприятно.
Индекс массы тела 45.4 (на начало был 53.1)
Объемы:
Обхват бедер - 135.0 ( -1 см за неделю - всего -21 см)
Обхват талии 106 (0 см за неделю, всего -15 см)
Обхват груди 120 (0 см за неделю, всего -17 см)
Обхват под грудью 104 ( 0 см за неделю, всего -18 см)
Обхват ноги (бедро) 77 ( -1 см за неделю, всего -14 см)
Обхват руки (плечо) 40.5 см (0 см за неделю)
Обхват запястья - 19 (раньше не мерила, но насколько помню до похудения он был 22 см)
Объемы почти на месте, также как и вес.
Есть ощущение что стали немного свободноваты черные джинсы 42 размера, купленные пару месяцев назад. Но с другой стороны новые голубые джинсы тоже 42 размер, поэтому может быть это не я стала меньше, а джинсы растянулись.🤷
Фото на сегодня делать не стала - времени совсем нет. Днём работа, после работы нужно забежать в аптеку за новыми упаковками уколов, потом в бассейн... Вечером нужно ещё испечь запеканку, чтобы взять с собой в Москву на завтраки...
С учётом того что есть субботнее фото... Будем считать, что с субботы я не сильно изменилась.
Выводы и планы на следующую неделю
Вообще я чувствую что темпы похудения последние месяц-два у меня замедлились. Может потому что нагрузки мало, может ещё почему. Читала что бывает "эффект плато", когда организм подстраивается к новому весу и питанию, может быть это оно... Если так, то это просто нужно переждать.
Если после отпуска не будет сдвигов в лучшую сторону, наверное буду всё-таки увеличивать дозировку уколов и корректировать питание.
До отпуска пусть всё будет как будет, и в отпуске тоже постараюсь придерживаться текущих норм, разве что вместо бассейна буду много ходить.
На следующую неделю я больших надежд в части похудения не возлагаю. Со среды по воскресенье питаться мы будем опять по кафешкам, а это значит калораж непредсказуемый. Бассейна не будет, но будет наматывание километров по столице нашей родины. Если не будет привеса - уже хорошо. Будет отвес - буду только рада.
Вот такие дела.
На этом на сегодня всё.
Пишите свои предложения по названию канала, подписывайтесь на канал, ставьте лайки... Я не профессиональный блогер, а простой человек, поэтому мне очень важна Ваша обратная связь, и я очень за неё Вам благодарна.
И знайте, я всегда Вам рада! 🌹Всех обнимаю! 🤗