Всем привет! С вами Людмила.
Сегодня вторник, и настало время еженедельного отчёта по результатам моего похудения.
Вот уже 4 месяца я худею с помощью уколов.🩼
Для тех, кто впервые на канале:
Мне 42 года. На середину января 2025 года мой вес составлял больше 146 килограмм. 😱
Как я "докатилась до жизни такой" можно почитать тут.
Внешний вид и параметры "на начало похудения" можно посмотреть по ссылке.
Текущие результаты ниже по тексту.
В конце января 2025 г. мой эндокринолог установил мне диагноз "сахарный диабет" и назначил российский аналог ОZEМПИКА, о котором кричат из каждого утюга, что на нём худеют звёзды.
По правилам Дзена название препарата в явном виде писать нельзя, но, я думаю, все понимают о чём я. Теперь помощью этого "чудо-средства" худею и я! 😄
В своих статьях я еженедельно показываю динамику своих изменений и рассказываю о личных впечатлениях, последствиях и результатах похудения с помощью "чудо-уколов", так сказать "в режиме реального времени" чтобы Вы могли решить, хотите ли вы идти по этому пути.
Но не занимайтесь самолечением. Перед применением необходима консультация врача!
Выполнение плана на неделю
По питанию я опять немного вывалилась из плана (факт в диапазоне от 1440 до 1900, планировала не уходить ниже 1600, и опять не получилось. В среднем около 1650 ккал, по нижней границе плана). Наверное нужно немного увеличить средний калораж, чтобы быть хотя бы ближе к 1800...
Вообще это моя дурная привычка - я не готовлю заранее и меню на день представляю только приблизительно. Из-за этого оставляю "запас калорий" на ужин, но вечером в таком количестве пищи уже не нуждаюсь, как правило. Когда ужин калорийный и содержит много жиров (например салат из помидор с бураттой) - то я прохожу по верхней границе калорий, но как правило я стараюсь минимизировать жиры и запас калорий остаётся неиспользованным.
По воде считаю что я молодец - пожаловалась вам, что забываю записывать выпитую воду и сразу стала внимательнее за ней следить. Довела потребление воды до полутора литров, а несколько дней даже до двух! ☺️ Хочу я пить, не хочу... Налила стакан, записала и поставила на столе. Постепенно незаметно для себя выпила. Потом так же следующий...
Только вот теперь, простите за интимные подробности, "по нужде" бегать стала чаще...
По нагрузкам я тоже собой довольна, в бассейн на этой неделе сходила пять раз вместо трёх запланированных. Нашла там себе компанию, и плаваю, и в мяч с ребятами играюи в сауне парюсь...
В воскресенье увидела на весах новую циферку:
Главное, чтобы мой организм с увеличением нагрузки и одновременным снижением калорий в режим экономии не ушёл. 😀
Покупок новых на этой неделе не было. Из покупок прошлой недели опробовала массажную рукавицу для сауны. Хорошая штука. Она хоть и пластиковая и на ощупь жёсткая, но в сауне нагревается и становится мягче, и кожа после её использования лучше потеет и какая-то мягкая что-ли...
Короче мне понравилось, буду пользоваться.
Отмечаем юбилей!🎉🎉🎉
Вчера вечером посмотрела на свою страницу и порадовалась - оказалось на канале уже 100 подписчиков 😍, так что мы с Вами отмечаем своеобразный "юбилей"🥳🎉🎉
Спасибо Вам, дорогие мои подписчики, за то что вы есть! 🌹🌹🌹 Вы делаете мою жизнь лучше и ярче, помогая идти в задуманном направлении и не сбиваться с намеченного пути.
Кстати, по поводу пути и путешествий... Хочу узнать Ваше мнение.
Недавно я опубликовала на канале необычную для данного канала статью с описанием своей поездки в Иорданию. По сути именно эта поездка заставила меня начать заниматься своим лишним весом.
Хотелось бы узнать, интересен ли вам подобный формат рассказов? Раньше у меня был канал про путешествия, но его заблокировали, когда я на нём стала писать про похудение на уколах... Я завела новые каналы, отдельно для путешествий и отдельно для публикации на тему похудения, но по факту на канале про путешествия почти не писала, так как поводов особенно не было.
Стоит ли писать здесь впечатления от поездок и описывать наши дорожные приключения (а летом у нас планируется хороший такой марш-бросок по достопримечательностям одной европейской страны) или всё таки тут писать только дневники похудения и рецепты, а про путешествия на отдельном канале?
Результаты за неделю
Бассейн 5 дней в неделю даёт свои результаты, по крайней мере на весах...
Вес на сегодняшнее утро 127.15 кг, (-1 кг с прошлой недели, всего -18.95 кг)
Индекс массы тела 46.1 (на начало был 53.1)
Но с объемами что-то непонятное...
Обхват бедер - 138.0 ( +1 см за неделю - всего -18 см)
Обхват талии 106 (-1 см за неделю, всего -15 см)
Обхват груди 121 ( 0 см за неделю, всего -16 см)
Обхват под грудью 105 ( +1 см за неделю, всего -17 см)
Обхват ноги (бедро) 78 ( -1 см за неделю, всего -13 см)
Обхват руки (плечо) 41 см (-0.5 см за неделю)
Я не понимаю как так получается, что обхват бедер увеличивается а обхват ноги при этом уменьшается.
Внешний вид на сегодня:
Ну и, по традиции коллаж в стиле было-стало
Выводы и планы на следующую неделю
В целом я результатом довольна, но хотелось бы чтобы лучше уходили объемы. У меня есть подозрения, что не смотря на большое количество потребляемого мной белка у меня горят мышцы, а не жир, так как уже несколько недель подряд объемы идут где-то в плюс а где-то в минус... Что с этим делать я пока не понимаю. Буду смотреть на динамику. Вроде бы и нагрузки я добавила, и белок ем как не в себя...
Если ситуация не стабилизируется буду анализировать питание. У меня есть подозрение, что такая ситуация складывается из-за дефицита углеводов, с крупами я так и не подружилась, ем в основном мясо и овощи, и в среднем получается около 70-90 грамм углеводов в день при 110-140 белка.
Короче, буду думать...
Дозировку не меняю, пока есть результат и я могу контролировать аппетит, смысла в целом нет. Калорийность в диапазоне от 1600 до 1900 ккал оставляю, постараюсь правда средний калораж за неделю приблизить к 1800 и добавить углеводов.
Нагрузки - также не менее 3 раз в неделю, но по возможности лучше больше. Движение - наше всё! Последнее время после бассейна стала чувствовать небольшую боль в мышцах, и это меня радует! Мышцы болят - значит существуют!
По воде теперь буду стараться удержать потребление 1.5 литров в день.
На этом сегодня всё.
Подписывайтесь, отписывайтесь, если я вас бешу, ставьте лайки, дизлайки, пишите комментарии, голосуйте в опросе...
Короче, будьте, как дома! 😉
И знайте, я всегда Вам рада! 🌹Всех обнимаю! 🤗