Почему я забраковал 15.000 упаковок омега 3. Не все добавки Омега-3 одинаково полезны — и это не маркетинговый трюк, а факт.
Форма имеет значение
Есть 2 главных формы Омега-3:
☝️Триглицериды (TG) — природная форма, как в жирной рыбе.
☝️Этиловые эфиры (EE) — более концентрированная, «аптечная» форма, которая прошла очистку и стабилизацию.
Почему этиловые эфиры — это не плохо, а иногда лучше:
✔️Нет рыбного запаха и отрыжки
Потому что нет лишних примесей и белков, вызывающих этот эффект. Если вас тошнит от рыбных капсул — скорее всего, это была дешевая неочищенная TG-форма.
✔️Больше ЭПК и ДГК в капсуле
Этиловые эфиры — это очищенный концентрат. Часто в 1 капсуле 800 – 1000 мг чистых кислот — а не просто «рыбьего масла».
✔️Применялись в самых крупных исследованиях
Именно EE-форма показала эффективность в клинических испытаниях (GISSI, REDUCE-IT), где Омега-3 снижала риск инфаркта и уровня триглицеридов. Это настоящая доказательная медицина.
✔️Не окисляется так быстро
EE стабильнее при хранении, особенно если в составе есть витамин Е.
Что важно знать при выборе Омега-3:
Не смотрите на общий объём «масла» — ищите конкретные цифры EPA (ЭПК) и DHA (ДГК). В норме — от 1000 мг в день, если вы хотите реальный эффект.
Омега-3 — не "масло с рынка", а мощная анти-воспалительная терапия. Не экономьте на форме.
Подходящие дозы:
Для мозга и кожи — от 1000 мг ЭПК+ДГК в сутки
При воспалении, повышенном холестерине — от 2000 мг и выше (под контролем врача)
Итог
Если вы боитесь этиловых эфиров — не стоит. Это просто форма, в которой:
👉больше пользы,
меньше запаха, и нет рыбной отрыжки
👉больше научной поддержки.
👉Не вызывает аллергии можно если не переносите рыбу
👉Нет нагрузки на желчный, и можно при проблемах с ЖКТ
Лучше 1-2 капсулы проверенного концентрата, чем 6 штук дешёвых «масляных пузырей» без реального ЭПК/ДГК
Омега 3 от Boost life прошла 3 независимых исследования, испытания на 1,500 человек со сравнением анализов на триглицериды до/после. Она действительно эффективна и безопасна.
Но я почувствовал легкий запах рыбы, и решил перенести ее запуск после доработки формулы на июль. Для меня качество и здоровье превыше всего!
Пьете омега 3? Умеете правильную выбирать?