Практика: «Путь к себе» Когда устал быть хорошим, но не собой. 1. Сядь в тишине. Закрой глаза. Подыши. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй тело. 2. Задай себе честно: Где в последнее время я «играл роль»? Где я был «хорошим» или «удобным», но не настоящим? Что я хотел сказать — но промолчал? Что я хотел сделать — но не разрешил себе? 3. Прямо сейчас назови это вслух. «Мне хотелось…» «Меня злило…» «Я чувствовал…» Позволь себе говорить. Без фильтров. Для себя. 4. Вспомни человека, с которым ты был не собой. Закрой глаза. Представь его перед собой. И скажи мысленно, а лучше вслух: «Я устал быть для тебя удобным. Я больше не хочу терять себя. С этого момента я выбираю быть собой. Мне важно быть настоящим — даже если это неудобно. Я уважаю тебя, но я выбираю уважать и себя тоже». 5. Представь, как ты поступаешь по-новому в этой ситуации. Как ты говоришь о своих чувствах. Как ты отстаиваешь свои границы. Проживи этот сценарий по-другому. И как будешь поступать теперь в