Всем привет👋!
Мне 43 года и я хочу быть лучше, здоровее и продуктивнее.
Я отношусь к той категории людей, которые очень быстро вдохновляются новыми идеями, но и быстро "гаснут".
И признаюсь честно, это моя не первая попытка стать лучше и внести для этого измения в свою жизнь.
Но часто, вдохновленная новой целью, я пыталась внедрить в свою жизнь сразу множество изменений. И , как правило, мой энтузиазм быстро угасал, и я возвращалась к привычному образу жизни, чувствуя себя разочарованной.
В чем же проблема?
А в том, что резкие перемены – это стресс для организма и психики. Гораздо эффективнее действовать постепенно, прививая полезные привычки маленькими шагами.
Представьте себе, что вы пытаетесь пробежать марафон, не тренируясь. Скорее всего, вы сойдете с дистанции уже через несколько километров. То же самое происходит и с привычками. Если вы пытаетесь внедрить слишком много изменений одновременно, вы быстро выдохнетесь.
Поэтому я выбрала золотую середину - 2 полезные привычки в неделю.
Это достаточно медленный темп, чтобы не перегружать себя, но при этом достаточно быстрый, чтобы при соблюдении этих полезных привычек видеть прогресс и оставаться мотивированной.
Почему именно две?
- Управляемость: Я думаю, что две привычки – это то количество изменений, которое легко контролировать и интегрировать в свой распорядок дня.
- Фокус: Сосредоточившись на небольшом количестве задач, повышается вероятность их успешного выполнения.
- Адаптация: У меня будет неделя, чтоб адаптироваться к новым привычкам и внести коррективы, если что-то идет не так.
- Мотивация: Если я увижу прогресс в внедрении этих двух привычек, то получу заряд мотивации для дальнейших изменений.
Так как я жуткий перфекционист я выбрала для себя несколько правил для успешного внедрения моих новых привычек:
- Будь терпеливой: Формирование привычки требует времени и усилий. Поэтому не буду расстраиваться, если у меня не получится сразу.
- Не сдавайся: Если я пропустила один день, постараюсь не бросить все - вернусь к своим привычкам на следующий день.
- Награждай себя: Когда буду достигать цели, постараюсь награждать себя чем-то приятным. Может это поможет мне оставаться мотивированной.
- Найди партнера: Буду делиться своими успехами и неудачами с вами - надеюсь, что ваша поддержка поможет мне не сдаться.
- Будь гибкой: Жизнь непредсказуема. Не стоит бояться вносить коррективы в свои планы, если это необходимо.
А для визуализации успешности внедрения новых полезных привычек в мою жизнь, я возвращаюсь к ведению трекера привычек.
Покупала такой трекер на WB ещё в прошлом году, буду продолжать вести его. Может быть ещё попробую скачать трекер в смартфон и уже потом решу, что для меня более удобно, эффективно и мотивирующе).
Я уверена, что даже небольшие изменения могут привести меня к большим результатам.
Пожелайте мне удачи!
А о том, какими будут мои первые 2 полезные привычки для внедрения, я расскажу в следующей статье😉.
Подписывайтесь на мой канал и будем становиться лучше, здоровее и продуктивнее вместе!