Даже если в этом месяце не хватает на спа, это не повод лишать себя удовольствия. Вы можете устроить себе настоящий массажный салон — прямо у себя дома! Бонус? Он может быть не только расслабляющим, но и… немного пикантным 😏
Представьте: мягкий свет, приятный аромат масел, любимая музыка — и ваши руки, исследующие каждую мышцу его (или её) тела. Звучит как идеальное свидание? Мы с вами согласны.
Но массаж — это не только про удовольствие. Это ещё и польза для здоровья, снижение стресса, улучшение сна и даже... уменьшение веса. Ниже расскажем, как сделать массаж дома, даже если вы ничего не знаете о рефлексотерапии.
🧴 Мини-чеклист: что нужно для домашнего массажа
На самом деле — почти ничего! Но если вы хотите сделать всё красиво, вот базовый набор:
1. Масло для массажа
Обычное детское подойдёт, но лучше выбрать ароматное (например, с лавандой или иланг-илангом). Оно снижает трение, помогает рукам скользить — и держать удовольствие дольше.
2. Эфирные масла (по желанию)
Капля лавандового масла — и расслабление наступает быстрее. Главное: разбавляйте масла, чтобы не было раздражения на коже.
3. Полотенце или простыня
Чтобы защитить постель/диван/пол от масла. А ещё для лёгкого прикрытия — уют важен.
4. Тёплая атмосфера
Не забудьте включить приятную музыку, приглушить свет и при необходимости — подогреть комнату. Холодная кожа — не то, о чём мечтает ваш партнёр.
🎵 Как создать идеальное настроение?
Массаж — это не только физическое прикосновение, но и эмоциональная близость. Чтобы всё прошло идеально:
- Приглушите свет — можно использовать ночник или свечи.
- Поставьте музыку — медитативную или романтичную.
- Уберите лишние звуки — отключите уведомления, закройте окна.
- Постелите что-то мягкое — коврик, матрас или даже сложенное одеяло на полу подойдёт.
👐 Как делать массаж: просто, но с душой
Не нужно быть профессионалом. Достаточно пары простых приёмов:
- Используйте длинные, плавные поглаживания — от шеи к пояснице, от плеч к локтям.
- Разомните шею и плечи, но без резких движений.
- Слегка надавливайте большими пальцами, особенно в зоне лопаток и нижней части спины.
- Следите за реакцией партнёра. Если он мурлычет — всё отлично 😄
Совет: Начинайте с лёгкого прикосновения, а потом усиливайте давление. Пусть ваш массаж будет как песня — с интригующим вступлением, кульминацией и мягким финалом.
❤️ Почему массаж — это больше, чем расслабление
Удивительно, но всего 10 минут массажа могут:
- Снизить уровень кортизола — гормона стресса
- Улучшить кровообращение
- Снизить давление
- Улучшить сон и настроение
- Укрепить связь между вами
А ещё — это отличный повод быть ближе, особенно если вы давно не устраивали себе романтический вечер.
🚫 Чего лучше не делать
- Не давите сильно, особенно на позвоночник.
- Не используйте эфирные масла в чистом виде.
- Не экспериментируйте, если у партнёра есть хронические болезни — лучше ограничьтесь лёгкими поглаживаниями.
✨ Идея для вечера
Сделайте вечер массажа вашим новым ритуалом:
- Ванна или душ
- Массаж с ароматными маслами
- Лёгкий ужин и чай с мятой
- ...а дальше — как захотите 😉
Основано на материале howstuffworks:
Читать оригинал (англ.)
Перевод выполнен и адаптирован для русскоязычного читателя.