Что просто обожают панические атаки и чем они подкрепляются?
Именно это вы совершаете под воздействием своих мыслей.
Правильно, это поведение.
И оно может быть:
1 спасательное:
звонки в скорую, мужу, жене, прием таблеток, чтение молитвы, открытие окон, выбегание из помещения, хлопанье резинкой, щипание, отвлечение на разговоры и т.п
Т.е все что вы делаете чтобы «не умереть и не сойти с ума от паники в моменте»
2 избегающее:
не ходите куда-то один, не ездите в лифте, автобусе, метро; не посещаете ТЦ и магазины в одиночестве; не ходите далеко от дома; не остантесь дома один; ходите куда-то только с таблетками и водой; не ездите за пределы своего города; не ездите туда где нет мед помощи и т.п
🧠Поведение это то что дает команду мозгу и он запоминает:
«я бы не выжил, если бы это не сделал.»
«Именно это действие меня спасло.»
«Мне безопасно только тут, в другом месте я не выживу.»
«Мне безопасно только когда рядом кто-то есть. Если рядом никого то мне трындец»
«Я выжил только благодаря таблеткам»
и т.п
Теперь вы каждый раз будете стремиться воспроизвести именно это действие в момент когда вас накрывает, но не потому что именно оно остановило вашу панику и спасло вас от смерти, а просто потому что после него вы успокоились и мозг запомнил именно его.
Или наоборот мозг запомнил место где вам было плохо как опасное и теперь перед тем как туда пойти вы конечно думаете об этом и ваш мозг выделяет гормоны провоцирующие тревогу.
Вот и весь секрет.
Получается первое с чего вам нужно начать после понимания физиологии происходящего это :
Составить для себя список мест и действий которые вы избегаете или совершаете «во спасение»
Именно от этого списка мы будем отталкиваться при терапии панических атак
Если ты хочешь узнать какие ошибки ты совершаешь при лечении ПА , тревожности, симптомов в теле, то присоединяйся к группе Здоровье.
Присоединиться в группу ЗДОРОВЬЕ можно написав мне в лс слово Здоровье
Жми синюю строчку
Ставь ❤️ за пользу
#паническиеатаки #паническиеатакилечение #тревожноерассиройство #здоровье #закрытыйканал #психолог #психологонлайн
