В практике я нередко сталкиваюсь с тем, что человек, опуская взгляд, признаётся: как будто внутри него живёт несколько разных людей. Одна часть хочет всё бросить, другая цепляется за стабильность, третья критично комментирует каждый шаг, а четвёртая молчит, пряча за этим своё отчаяние. И первое, что я обычно говорю в ответ: это нормально. Так устроена человеческая психика. В каждом из нас есть множество разных частей, и все они про нас.
В психологии давно существует направление под названием IFS - терапия внутренних семейных систем. Спокойно объясняя клиентам, что внутри живёт целая команда, я вижу, как становится легче. Там нет задачи заглушить или выгнать какую-то часть, ведь каждая из них выполняет важную функцию. Одна защищает, другая предостерегает, третья держит от риска, а четвёртая напоминает о старых болевых точках. Все эти внутренние голоса чаще всего - результат опыта, когда мы, взрослея, встраиваем в себя чужие послания: родительские установки, фразы учителей, болезненные отношения. Психология называет их интроектами.
Важно отделять такую внутреннюю многоголосицу от болезненного расщепления. Например, при шизофрении человек слышит голоса как чужие, не имеющие связи с его личностью, иногда угрожающие и пугающие. В нормальной психике эти части остаются частью общего «я», пусть и спорящей между собой.
Работая с такими внутренними голосами, всегда предлагаю не бороться с ними, а попробовать слушать. Чем сильнее человек старается вытеснить неудобную часть, тем громче она становится. Подавляя свой страх, мы нередко теряем важный сигнал. И наоборот, давая голосу прозвучать, замечая его, можно спросить: что ты хочешь сказать / зачем ты пришёл / чего пытаешься добиться?
Понимая это, человек перестаёт воспринимать себя как хаос и начинает выстраивать диалог. Каждая часть имеет свой опыт, своё объяснение и причины. Вместо борьбы начинается процесс бережного собирания себя. Постепенно, прислушиваясь к каждому внутреннему голосу, мы возвращаем себе способность жить целостно, замечая противоречия и всё-таки позволяя им сосуществовать внутри одной психики.
Так, принимая своё многоголосие, мы постепенно выстраиваем с собой контакт. Это не про идеальную тишину в голове, а про умение различать: кто сейчас говорит и для чего. Здесь , в этом месте начинается настоящая внутренняя опора живая, человеческая, а не нарисованная по учебнику.
Больше постов в моем телеграмм канале: https://t.me/heypsy_tyneodin
Автор: Ковченкова Инна Владимировна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru