👁 Питание для глаз: что действительно работает?

🧡 Морковь

Источник бета-каротина (он же провитамин A).

Но! Не в одиночку. Чтобы усвоился — нужен жир (добавьте ложку масла).

🧡 Тыква

В ней — лютеин, зеаксантин и каротиноиды, которые защищают от УФ-излучения и синего света от экранов.

🍊 Цитрусовые и болгарский перец

Много витамина С — укрепляют сосуды и снижают воспаления.

🌰 Орехи и семечки

Миндаль, грецкий орех, подсолнечник — источник витамина Е и омега-3, предотвращают сухость и «песок в глазах».

🥚 Яйца

Особенно желтки — лютеин, зеаксантин, цинк.

Поддерживают макулу — центр острого зрения.

🐟 Жирная рыба

Лосось, скумбрия, тунец — незаменимые омега-3 жирные кислоты. Улучшают кровообращение и снимают воспаление.

🔵 Черника и голубика

Старый добрый фаворит глаз: укрепляют капилляры, улучшают сумеречное зрение.

🌿 Зелень

Петрушка, укроп, шпинат — прямой путь к витаминам А и С, поддержка клеток сетчатки.

🥬 Клетчатка

Капуста, яблоки, овсянка — помогают очищению организма и снижают риск сосудистых осложнений.

🍳 А как готовить?

— Избегайте жарки. Витамины A, D, E и K теряются при высокой температуре.

— Запекайте овощи (морковь, тыкву, капусту)

— Рыбу — на пару или в духовке

— Яйца — варите всмятку, чтобы сохранить питательные вещества

💧 А ещё — пейте воду!

Не забывайте: обезвоженные глаза = уставшие глаза.

• Вода улучшает кровообращение (в том числе в сетчатке)
• Помогает выводить токсины
• Снимает напряжение и сухость

Поставьте рядом красивый кувшин или термос — и не забудьте пополнять его 💦

🧬 А изнутри — аквабиотики!

Даже с идеальной тарелкой не всегда удаётся получить всё.

💧 Аквабиотики для зрения — это биодоступная поддержка клеток, капилляров и сетчатки:

• 🫙MatrixVisum — универсальная защита
• 🫙MatrixLens — здоровье хрусталика
• 🫙MatrixAcco — профилактика ретинопатий
• 🫙MatrixMacula — поддержка макулы
• 🫙MatrixOptic — зрительный нерв

Питайтесь вкусно. Пейте воду. Поддерживайте зрение по всем фронтам 👁✨