— Вы едете в метро, или сидите на важном совещании. Или вы засыпаете. Внезапно, какая-то ваша мысль, живя своей жизнью, натыкается на забытый и коварно хранящийся как раз для такого момента взрывоопасно смешной анекдот или такой же убойности историю. И всё — рамки сокрушены, вы неудержимо начинаете вздрагивать от попыток сдержать смех, сгорая под негодующими взглядами окружающих или уже не надеясь уснуть.
Это цитата из статьи о феномене мышления «Мы там, где наше внимание» (Подробнее - «Зазеркалье сознания. Часть #01»).
Для мозга нет разницы, о каких событиях мы думаем — прошлых или представляем их в будущем. Он, наш великий и могучий визуализатор, будет переживать их в настоящем.
Попробуем получить практическую пользу от этого знания.
Например, вам нужно прибраться дома — и вам очень не хочется. Мыть полы, протирать пыль, разносить вещи по местам — решительно не хочется.
Где ваше внимание в этот момент? На грязном полу? На пыли? На вещах?
Нет!
Какие у вас ощущения при взгляде на предстоящий фронт работ?
Правильный ответ — на страдании! Вы смотрите на грязь и беспорядок вокруг — и вы страдаете!
От одного вида, от предстоящих мокрых тряпок и пыльных хлопот — страдаете.
Страдание увеличивает уровень тревоги. А мы помним — тревога парализует, обездвиживает (Подробнее «Десять к одному», «Зависимость в домике»), поэтому вы, скорее всего, махнёте рукой. Вы уже от одной мысли об уборке — сразу устали. И падаете без сил на диван.
Знакомо?
Тоже самое - вы решили сходить в зал, сбросить калории, размяться, ощутить себя молодым и современным. И тут стартует тревожная мысль:
— Это же надо собирать сумку, складывать вещи, потом идти в зал, там неподъёмные тренажёры и бодрые красотки с бодибилдерами, куда мне до них...
И вы тут же устаёте и падаете на диван — обессиленный и обездвиженный.
Где было ваше внимание в тот момент, когда вы подумали о сумке и тренажёрах?
Правильно — снова на страдании. Это же надо тягать железо, видеть своё несовершенство и недостигаемый уровень крутоподтянутых спортсменов....
И в этот момент ваша тревога уютно укладывает вас на привычный диван и подкладывает под руку пивасик с вкусняшками и сериальчик на вечер. Мы же помним — тревога любит ритуалы и неизменность (Подробнее - «Один процент или почему новая жизнь начинается не с понедельника»).
И так далее.
Как изменить неизменное?
В каждом деле непременно есть удовольствие. После уборки — сияющая квартира, создающая прекрасное настроение, после спортивных занятий — приятная ломота в мышцах и ощущение победы. После стоматолога — свобода от боли, можно жевать любой стороной, не боясь внезапного прострела от мозга до пяток. После конфликта — примирение. Или понимание, как действовать дальше.
Всегда, в любом деле можно найти точку удовольствия — вот на него и переносите своё внимание. И желание достичь, обрести это удовольствие поднимет вас с дивана и вы, незаметно для себя, совершите все подвиги Геракла и, может быть, прибавите к его списку ещё несколько своих пунктов!
Главный вопрос — что вы приобретаете?
Что вы приобретаете, если вернётесь на диван? Ощущение неудачника, собственной ненужности и никчёмности. И жалость к себе — такому нищасному. Вы снова — страдаете, это значит, ваше внимание как было, так и осталось на страдании. Вот вам главная Сансара - круговорот страдания внутри личности, идущей по пути страдания.
Что вы приобретёте, когда проведёте занятие — с преподавателем, тренером? Новые знания, навыки. Ощущение новой силы — интеллектуальной, физической. Ещё одной победы — не над собой, а над своей тревогой. Вы стали свободнее.
Более подробно о внимании и как оно работает - в Мы там, где наше внимание. Часть #02.
Ваш HappyTalkie.
Консультации по вопросам личного и творческого кризиса, развития творческого мышления, самооценки и уверенности в себе:
ТГ: HappyTalkie
Почта: HappyTalkie (собачка) mail.ru.
Сообщества:
ТГ: Психология и за её пределами
ВК: Психология и за её пределами