Ты когда-нибудь чувствовала, что еда управляет твоей жизнью? Постоянные мысли о том, что съесть, когда, сколько и как это отразится на теле, превращают каждый день в борьбу. Ты не одна. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой, и многие даже не осознают, что можно жить по-другому.
Я — Катя, специалист по расстройствам пищевого поведения и гештальт-терапевт. Моя работа — помогать людям выбираться из замкнутого круга сложных отношений с едой. Но знаешь, с чего началась моя история? С того, что я сама, в январе 2019 года, осознала: так жить больше нельзя. Это решение изменило мою жизнь, и сегодня я делюсь тем, как ты тоже можешь это сделать.
Почему возникают проблемы в отношениях с едой?
Чаще всего проблема кроется не в самой еде. Еда становится способом справляться с трудными эмоциями: тревогой, грустью, одиночеством или даже радостью. А иногда мы просто стараемся соответствовать жестким стандартам общества: быть стройными, успешными, "идеальными".
Этот постоянный контроль и ощущение "нехватки" — нехватки еды, любви, признания — превращает жизнь в бесконечный марафон. Мы или ограничиваем себя до изнеможения, или "срываемся", чувствуя стыд и вину.
Как остановить борьбу?
Первый шаг — осознать, что это не твоя вина. Проблема с едой — результат глубоких внутренних конфликтов и внешнего давления.
Второй шаг — начать изучать, что стоит за этими конфликтами. Вот несколько практик, с которых можно начать:
- Прислушайся к себе. Замечай, почему ты тянешься к еде в тот или иной момент. Ты голоден физически или эмоционально?
- Сними ярлыки с продуктов. Нет "хорошей" и "плохой" еды. Позволь себе есть без осуждения.
- Работай с эмоциями. Вместо того чтобы "заедать" чувство, попробуй назвать его: "Я чувствую тревогу" или "Я злюсь".
- Найди поддержку. Это может быть терапевт, группа поддержки, сообщества, курсы, где ты поймешь, что не одна в своей борьбе.
Жить в мире с едой и своим телом — реально. Представь себе жизнь, где еда — это удовольствие, а не битва. Где твоё тело — твой союзник, а не враг.
Если ты готова сделать первый шаг, я хочу помочь тебе в этом. Я, Екатерина Юскова, гештальт-терапевт и специалист по РПП. Сама 10 лет жила с расстройством пищевого поведения. А теперь здорова!
Я записала подробный урок "9 шагов к восстановлению от РПП", в котором рассказала что именно помогло мне обрести здоровые отношения со своим телом и едой и что позволяет мне имея РПП удерживаться в размере М, принимая своё тело. Забрать урок - здесь
🍫Здоровое питание без диет и переедания
👱🏻♀️ Принятие своего тела и внешности
🫶🏼Мягкая дисциплина