После длительного периода напряженных тренировок в тренажерном зале, соблюдения питания, а также интенсивных кардиотренировок вполне нормально чувствовать себя измотанным, а иногда даже демотивированным!
Все это связано с тем, что уровень вашей энергии будет ниже, уровень гормонов иногда может снижаться, ваша центральная нервная система работает в усиленном режиме, и вы постоянно мысленно сосредотачиваетесь на прогрессе – это нормально и это часть пути спортсмена.
Однако если вы чувствуете такое состояние довольно часто и подолгу, то стоит обратить на это пристальное внимание. Вот совет как решать подобную ситуацию.
Один из отличных способов справиться с этим - провести 2-4-недельный период, в течение которого вы поддерживаете свои силы, восстанавливаетесь, а затем начинаете снова свои тренировки.
Но это вовсе не означает, что вы едите тонны вредной пищи, пропускаете кардиотренировки и сбиваетесь с намеченной цели.
Вы по-прежнему придерживаетесь структурированной программы питания и выполняете кардиотренировки и немного увеличиваете потребление углеводов на 10-15%. Таким образом, вы по-прежнему стимулируете мышцы, поддерживаете интенсивный обмен веществ и избегаете регресса. Тем не менее, вы также даете организму время на восстановление, как и психике.
Это специально для людей, которые соблюдали диету без сбоев в течение как минимум 12-16 недель.
Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединяйтесь к моему спортивному сообществу в Телеграм.
Также читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»