На Окинаве существуют определëнные принципы долголетия, хочу вкратце остановится на трëх из них:
Моаи - система социальной поддержки и взаимопомощи. Это группы друзей и единомышленников, которые люди создают с раннего возраста и поддерживают общение всю жизнь. В такие группы входят 5-6 человек, которые регулярно встречаются и помогают друг другу в трудных ситуациях. Такая система создает прочную социальную сеть и чувство единства.
Икигай - философия, означающая "причину вставать по утрам". Это личная цель или смысл жизни, который помогает человеку чувствовать себя нужным и востребованным. На Окинаве нет понятия выхода на пенсию - люди продолжают заниматься любимым делом всю жизнь. Исследования показали, что у практикующих икигай реже развиваются сердечно-сосудистые заболевания и ниже уровень смертности.
Хара хати бу - принцип умеренного питания, согласно которому нужно прекращать есть, когда чувствуешь себя сытым на 80%. Это помогает избежать переедания, так как мозг обрабатывает сигналы от желудка около 20 минут. Окинавцы едят медленно и осознанно, потребляя около 2000 калорий в день.
Данные принципы в сочетании с активным образом жизни, садоводством и правильным питанием помогают окинавцам достигать долголетия и сохранять здоровье до глубокой старости.
Дзироэмон Кимура - реальный японский долгожитель, родившийся 19 апреля 1897 года и ушедший из нашего мира 12 июня 2013 года в возрасте 116 лет и 54 дней.
Он был признан старейшим из когда-либо живших мужчин, чей возраст был достоверно установлен. С декабря 2012 он также считался старейшим живущим человеком в мире.
Вот что говорил Дзироэмон Кимура о своём долголетии:
«Нужно есть в меру, какой бы вкусной ни была еда» - это было его главным правилом питания.
Он подчёркивал важность физической активности. Работал в почтовом отделении почти 45 лет, а после выхода на пенсию продолжал вести хозяйство на ферме до 90 лет.
Интересовался политикой и часто смотрел телетрансляции заседаний парламента.
Выражал недовольство современным положением дел в спорте сумо.
Давал напутствие молодым поколениям:
«Я хочу, чтобы вы помогали друг другу, и желаю вам счастливой семейной жизни».
На момент ухода у него было 7 детей, 14 внуков, 25 правнуков и 13 праправнуков.
Немного из философии икигай:
«Главное условие счастья в этой жизни - что-то делать, что-то любить и на что-то надеяться»
«Самые счастливые люди - это не те, кто достигают большего. Это те, кто проводят больше времени, чем другие, в состоянии счастья и гармонии»
«Тот, у кого есть причина жить, может вынести почти всё»
Некоторые высказывания Дзироэмон Кимуры:
«Ключ к долгой жизни - оставаться активным и благодарным за каждый прожитый день»
«Любопытство к миру - это то, что делает жизнь интересной, даже в старости»
«Секрет долголетия прост: ешьте мало, живите в гармонии с природой и будьте добры»
«Каждое утро - новый подарок, и его нужно ценить»
«Труд - это благословение, а не наказание. Работайте, чтобы жить, а не наоборот»
«Смейтесь больше, ведь радость делает сердце моложе»
«Не живите прошлым и не бойтесь будущего. Просто наслаждайтесь настоящим»
И что мне очень импонирует, друзья, это такой вот уровень оптимизма, доброты, благодарности и осознанности, который присущ многим долгожителям и особенно японским. Нужно стремится сохранять в себе подобный настрой, несмотря ни на какие внешние обстоятельства и раздражители. Иногда, действительно, нужно просто сесть у реки и спокойно наблюдать за течением, не борясь с ним, но и не увлекаясь его потоками. Потоками страстей и суеты сует, бурлящими в нашем неспокойном мире...
Всем желаю душевной гармонии
и внутреннего ощущения счастья
☀️🌤