Nutrients назвал диету, которая эффективно ведет борьбу с повышенным давлением

Новое исследование международной группы ученых показало, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты демонстрируют эффективность в нормализации повышенного артериального давления. При этом кето-диета имеет преимущество.

Кето-диета диета предполагает рацион, богатый жирами и белками, с минимальным количеством углеводов. Основу составляют мясо, рыба, яйца, сыры и другие продукты с низким содержанием углеводов. Такой режим питания вызывает состояние, при котором организм начинает активно использовать жир в качестве источника энергии.

Средиземноморская диета, напротив, включает в себя большое количество овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и оливкового масла. В ней больше углеводов и калия, который способствует расширению сосудов, и меньше натрия, известного свойством повышать давление.

В опубликованных в журнале Nutrients выводах ученых сказано, что обе диеты способствуют снижению веса и стабилизации артериального давления. Однако у тех, кто придерживался кето-диеты, наблюдается более значительное снижение давления в ночные часы, что особенно важно в деле предотвращения болезней сердца и сосудов.

Исследователи обратили внимание на то, что полное исключение сахара из питания не всегда является оптимальным решением. Даже в процессе снижения веса важно соблюдать сбалансированный подход в питании, а не слепо верить распространенным в Сети советам.

Любые диеты имеют противопоказания. Самостоятельное назначение диеты опасно для здоровья. Прежде требуется консультация специалиста.