Чем напоить ребёнка

Чем напоить ребёнка?

В жаркую летнюю погоду важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости, особенно, когда речь идёт о детях. О напиткам для детей рассказывает нутрициолог docmed Виктория Вишнякова

Согласно международным нормам детям можно употреблять:

🔹до 6 мес. — только грудное молоко или смесь, если ребёнок на ИВ

🔹от 6 мес. до 1 года — вводим воду, если ребёнок попробует немного ряженки или йогурта — тоже ок

🔹1-2 года — могут добавиться смузи, молоко, несладкие морсы или компоты, если в семье принято их пить

🔹старше 2 лет — могут добавиться натуральные соки, желательно не более половины стакана раз в день. Лучше разбавлять водой 1/1. Соки не полезнее воды, специально выжимать не нужно

Что ещё по напиткам?

🟢Молоко и молочные продукты — важная часть рациона. Регулярно включайте их в меню ребёнка. Выбирайте те, которые не содержат сахара в составе

🟢Стакан свежевыжатого сока (200-250 мл) допустим в рационе ребёнка старше 7 лет, раньше не надо: соки полностью лишены клетчатки, но могут содержать столько же сахара, сколько пачка печенья. Вся польза витаминов и фитохимических веществ во фруктах и овощах — не в концентрате в виде сока, а в цельном фрукте или овоще

🔻Покупные пакетированные соки лучше не давать ребёнку ни в каком возрасте. В маленькой коробочке сока может быть 6 ложек сахара, 0 г клетчатки и сомнительное количество витаминов — почти все они разрушаются в процессе производства

🔻Не рекомендуется давать напитки с кофеином — чай, горячий шоколад, кофе, какао — до 4 лет из-за риска возбуждения, сложностей со сном, учащённого сердцебиения, головной боли. Впрочем, эпизодическое употребление некрепкого чая у здорового ребёнка 3 лет не перед сном — не должно вызвать серьёзных последствий. После 4 лет не стоит превышать 45 мг кофеина в сутки

🔻Сладкие газированные напитки — отсутствие пользы и негативные последствия для здоровья: увеличение риска лишнего веса, развития в будущем диабета 2 типа, сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Такими напитками трудно утолить жажду, хочется ещё и ещё, потому что они содержат огромное количество сахара: до 7 ложек на банку 0,33 мл

Выводы:

👍 1 место — стакан воды и отдельно целый фрукт или овощ. Кстати, запивать еду водой можно

👍 2 место — смузи

👍 3 место — свежевыжатый сок, но не как жидкость и источник утоления жажды, а как десерт

И насчёт воды: не нужно настаивать и заставлять, просто пейте воду сами и дайте ребёнку доступ к ней 💦