➡️«Помидорка»
Используйте технику Pomodoro (25 минут работы, 5 минут перерыв). Это помогает концентрироваться и избегать перегрузок.
Что делать?
Скачайте приложение Pomodoro или поставьте таймер на телефоне.
➡️«Нет» – это сила
Не бойтесь отказываться от задач, которые не вписываются в ваши приоритеты или превышают ваши возможности.
Что делать?
Проанализируйте свои задачи и делегируйте или откажитесь от тех, что можно.
➡️Микроперезагрузка
Найдите 5 минут в течение дня на короткую медитацию, дыхательное упражнение или просто посмотрите в окно.
Что делать?
Поставьте напоминание в телефоне на 11:00 и 16:00 для короткой паузы.
➡️«Заземлитесь» физически
Спорт, прогулка на свежем воздухе, танцы – любое движение помогает снять стресс и перезагрузить мозг.
Что делать?
Запланируйте 30-минутную прогулку в обеденный перерыв или после работы.
➡️Отключайте уведомления
Постоянные уведомления отвлекают и повышают уровень стресса.
Что делать?
Отключите все ненужные уведомления на телефоне и компьютере, оставьте только самые важные. Если нужно, ставьте будильники и проверяйте почту и мессенджеры по будильнику.
Берегите свою энергию 🙏
А вы бы что добавили?
Делитесь ответами в тг-канале: https://t.me/inspiringcareer
#какпостроитькарьеру #карьера #успех #компаниямечты #вертикальныйрост #горизонтальныйрост #бытьруководителем #всеважноеокарьере #успешныйуспех #резюме #интервью #каксменитьпрофессию