Известный терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор в своем Telegram-канале о здоровье указала на три частые ошибки, которые допускают многие во время завтрака.
1. Неправильный выбор продуктов – недостаток сбалансированной пищи, богатой белками, жирами, углеводами и клетчаткой.
Часто люди спешат выпить кофе с небольшим перекусом, как сыр или хлебцы, или вовсе пропускают завтрак. В итоге уже через час или два им хочется есть и в течение дня такие люди могут перебиваться перекусами, тем самым нарушая работу ЖКТ и ухудшая свое самочувствие.
2. Употребление переработанных продуктов.
На завтрак некоторые выбирают йогурты, сладкие продукты и пакетик чая. После такого приема пищи не приходит чувство насыщения, есть только постоянное чувство голода. «В идеале такие продукты должны составлять не более 20% суточного рациона, но у большинства людей их доля достигает 60-70%», – отмечает доктор.
3. Нездоровые привычки во время еды.
Некоторые предпочитают завтракать, погруженные в телефон или телевизор, не обращая внимания на еду. Для того чтобы почувствовать насыщение, нужно есть медленно, пережевывая каждый кусок и наслаждаясь вкусом, а не отвлекаясь, говорит эксперт.
Ранее UfaTime.ru сообщал, почему не стоит пропускать завтрак.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал