Просыпаться утром, по собственному желанию – роскошь, редко перепадающая нам

Просыпаться утром, по собственному желанию – роскошь, редко перепадающая нам.

Наш современник, французский писатель - Милан Кундера, в своём произведении «Вальс на прощание», не поскупился на слова:

«Люди не ценят утро.

Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете.

Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом!

Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой электрический шок!

Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения.

Поверьте мне, характер людей формируют их утра»

 Его слова, да Богу б в уши!

Но реалии таковы, что нам требуется вставать достаточно рано, дабы успеть справиться с делами.

Побудка с помощью будильника – стресс, быстро расходующий ресурсы организма.

Как же формируется способность к самопробуждению?

Те, у кого есть регулярный график сна, просыпаются раньше будильника. Это происходит потому, что наш организм ненавидит, когда его прерывают и начинает подстраиваться:

ближе к заданному времени пробуждения, начинает сам, мало-помалу, вбрасывать в кровь кортизол (гормон стресса). Он то нас и будит, аккуратно приводя в боевую готовность, зачастую раньше звонка будильника.

Проснувшись таким образом, очень важно сразу браться за утренние дела: туалет, душ, завтрак.

Реальные действия прекращают выработку кортизола и активируют секрецию серотонина, что приводит к хорошему эмоциональному состоянию.

В противном случае, валяние в кровати «ещё на пять минут», приводит к росту уровня кортизола и всё более мрачному взгляду на жизнь и предстоящие дела.

Настравивая организм на повседневную рутину:

Подъем в 7:00

Ложимся спать в 23:00

тренирует и наших бактерии, к 23:00 производить Мелатонин, для качественного сна.

❤️❤️❤️