Четыре недели назад я создала и стартовала в челлендж, который сначала казался простым списком "не серьезных" задач. Но с каждым днем точно ясно — это путешествие намного глубже, чем просто новые привычки. Это не про галочки и достижения, а про встречу с собой настоящей.
Несовершенство как точка роста
Я пропустила несколько дней челленджа, и знаете что? Это — открытие. Я всегда думала, что моя сильная сторона — это умение доводить дела до конца. Но теперь понимаю, что у этой способности есть другое имя — гиперфиксация.
Я буквально обнаружила удивительную вещь о себе: я не умею делать дела "по чуть-чуть". Если начинаю вязать — вяжу весь день. Если читаю — поглощаю книгу целиком. Представьте: я начинаю вязать и не замечаю, как пролетают часы. Солнце за окном меняет положение, чашка чая и обед остывают нетронутыми, а я все еще сижу, полностью погруженная в процесс. Кому-то покажется что я затворница, а кто-то не поймет, почему работая на фрилансе я лишаю себя свободы.
Это не лень, не отсутствие дисциплины и не просто усердие. Это особый режим работы моего мозга, который требует нового понимания себя. Когда я полностью поглощена процессом, мой мозг работает на максимальной эффективности, некий поток, из которого я не хочу выходить.
Но нужен баланс — вот над чем, мне нужно будет поработать на втором этапе челленджа.
Помимо этого, на неделе я металась между уверенностью и сомнениями. Странная метаморфоза если честно. Я уже построила стратегию личного бренда и стабильного дохода, уверена в своих силах, спокойно воспринимаю отписки и негативную обратную связь, работаю над своим авторским курсом и обновляю каждую деталь мастерской. При этом — внутренний голос шепчет: "Тебя недостаточно".
Я решила, что мне не нужны периодические "выпады и колеи", когда проблемы итак врываются одна за другой. Поэтому решила вести трекер в приложении SingularityApp (или можно воспользоваться гугл таблицами), в котором отмечаю, сколько времени занимаюсь делами. Тогда я визуально вижу полную картину:
- Сколько времени ушло на дело
- Задаю себе вопрос: "Было ли оно настолько важным, что я не могла оторваться и даже поесть? Достигла ли я гениально успеха тем, что просидела без перерыва? Случился бы невероятный провал если бы я отвлеклась?"
- А в календаре есть визуальное доказательство того, что все часы моего дня были заняты
Я была, есть и буду достаточной!
Челлендж для каждого идет по своему: инсайты мужа
Я осознала одну из самых ценных частей этого челленджа, наблюдая, как мой муж проходит свой путь. Его опыт - это доказательство, как даже самый мягкий челлендж может превратиться в источник давления, если не учитывать свои настоящие желания и ритм жизни.
Мне было очень приятно, что муж подошёл к моему челленджу с энтузиазмом. Сразу составил список задач, расписал дни и повесил стикеры на видном месте. Но, как оказалось, "видное место" — это не всегда то место, где ты действительно смотришь каждый день. Стикеры оказались вне зоны внимания, и утром он просто забывал о них, уходя на работу.
К концу второй недели муж заметил, что многие привычки ведущие к жизни его мечты, которые он включил в свой план, были не совсем его. Нашлись идеи навязанные обществом. Вместо мягкости, гибкости и принятия, которые лежат в основе челленджа, он начал ужесточать требования к себе. Пропущенные задачи вызывали чувство вины. Он не позволял себе менять график, переносить задачи или делать их в другое время, если не успевал утром. В итоге, большинство стикеров так и остались висеть невыполненными — но это оказалось не провалом, а важным сигналом.
К 4 неделе он понял, что не искренне ответил на вопросы в начале челленджа. Изначальный план был не про него. Он честно признался себе, что многие пункты — не его настоящие цели, а привычные действия, которые он и так выполняет ежедневно, или чужие ожидания, которые не приживаются в его жизни.
Для меня опыт мужа раскрыл главный смысл челленджа: первые пары недель мягких попыток — это не про "сдаться", потому что все не выходит. Это про знакомство с собой. Именно после этого момента начинается настоящее волшебство челленджа.
После осознания муж предложил сделать вводной, первую неделю подготовки к челленджу для понимания желаний и себя. Но это плохая идея потому что: мы все игнорируем подготовку и не относимся к ней всерьез. И суть не в том, чтобы порепетировать и начать идеально. А в том, чтобы не идеально начать, прийти к осознанию, скорректировать маршрут и продолжить.
Поэтому я настояла, чтобы он продолжил, но оставил все стикеры — к концу нужно видеть: "Да, мой путь был не идеальным, но именно это помогло мне найти свое верное направление".
Челлендж 66 мягких шагов — это не экзамен. Это разговор, где важен сам процесс осознания. Каждый пропущенный день, каждая незавершенная задача — это информация о тебе, а не приговор.
Главные выводы его опыта
- Не стоит превращать челлендж в новый ежедневник и главный список дел — пусть это будет дополнение к жизни, а не её замена.
- Стикеры должны быть там, где ты их точно увидишь, иначе мозг просто их игнорирует.
- Не нужно включать в план то, что и так делаешь каждый день — пусть задачи будут про новые, желанные привычки.
- Гибкость важнее строгости: можно менять, переносить, даже пропускать задачи — без чувства вины.
- Ошибки и невыполненные пункты — это не провал, а подсказка, что пора скорректировать маршрут.
Парадокс свободы
С детства я люблю читать, и у меня уже собрался небольшой книжный уголок. Но в последние годы взять книгу в руки стало редкостью. Даже если я ставлю её на тумбочку у кровати, она может пролежать там месяцами, оставаясь нетронутой.
В моём челлендже был всего один пункт с книгами — читать двадцать минут по вторникам. Но на четвёртой неделе я заметила, что иногда мне хочется открыть книгу и почитать, но тут же останавливаю себя мыслями: «Сегодня же не день для чтения».
Теперь моё правило звучит иначе: если хочется читать — читаю, если нет — не заставляю себя. Но двадцать минут во вторник остаются обязательными.
Несколько таких маленьких шагов — и книги стали притягивать меня гораздо чаще, чем за последние пару лет. Эта реакция говорит мне, что привычка чтения начинает формироваться. Значит, цель челленджа — выработать привычку — уже начинает работать.
Что в итоге?
Если вы чувствуете, что "не справляетесь" — это нормально. Это не провал, вы обучаетесь. Каждый стикер, каждый день, каждая эмоция — часть вашего уникального пути.
Ваш челлендж может выглядеть как угодно:
- Может быть совсем крошечным
- Не укладываться ни в какие рамки
- Казаться странным для окружающих
Главное — он ВАШ.
Не бойтесь:
- Начать неидеально
- Меняться по ходу
- Признавать, что что-то не работает
- Возвращаться назад
Помните: каждый ваш шаг — это уже победа. Даже если вы просто осознали что-то о себе. Даже если сегодня просто посидели и подумали.
P.S. Челлендж #66мягкихшагов можно начать в любой момент, подробнее о нем в статье: 66 мягких шагов: как перестать быть заложником чужих ожиданий и начать жить по-своему
Мой следующий шаг
Я буду учиться:
- Делать дела понемногу
- Замечать свою гиперфиксацию
- Относиться к себе с юмором
