Когда мы слышим «витамины группы B», чаще всего думаем о «нервах» и «энергии». Но мало кто знает, что они участвуют в одном из важнейших биохимических процессов — цикле метилирования.
Это ключевая цепочка, от которой зависят:
🔁 восстановление ДНК,
💡 выработка нейромедиаторов,
💥 антиоксидантная защита,
🔥 обезвреживание токсинов и гомоцистеина,
🧠 когнитивная функция и даже устойчивость к стрессу.
Особенно важны здесь фолат (B9) и B12 — они участвуют в передаче метильных групп, запускающих и регулирующих эпигенетические переключатели в клетках.
Но не у всех организм справляется с этим одинаково.
Даже при достаточном количестве витаминов в пище, цикл может работать неэффективно.
Почему?
Потому что активность ключевых ферментов зависит от генетики.
У некоторых людей нарушено превращение фолиевой кислоты в активную форму, снижен синтез SAMe — универсального донора метила, нарушен перенос витаминов через митохондрии.
И тогда вся цепь оказывается «замедленной».
📉 Внешне это проявляется в виде хронической усталости, раздражительности, нарушений концентрации, проблем с очищением и воспалительными процессами.
🧩 Метилирование — это не абстракция. Это точный механизм, который можно оценить по генетике.
📎 Узнать, как работает твой цикл метилирования, и влияет ли на него генетика — можно через генетический тест. Подробности — в гайде по ссылке в шапке профиля.