Однозначно, это не для всех.
Конечно, я знала, что люди успешно стройнеют таким способом: рассчитывают свою норму и придерживаются ее, фиксируя все, что едят. Но когда думала о том, что это нужно будет делать всю оставшуюся жизнь, становилось грустно.
Спойлер: не обязательно. Со временем запоминаешь, сколько в чем калорий, и какой тебе нужен объем еды. По большому счету, мы едим примерно одно и то же, просто чередуя привычные блюда. Конечно, если не вносить все, что ешь, в приложение, будет погрешность, но она не критична. Плюс иногда можно себя проверять. Этого будет достаточно.
Все же, видя успехи других, решила попробовать.
Понятно, что сейчас подсчёт за тебя ведут специальные приложения. Просто вносишь, что и сколько планируешь съесть, и для тебя все рассчитает калькулятор. Я пользуюсь Fat Secret, по-моему, самое удобное.
Часто вижу мнение, что подсчет калорий - это чуть ли не невроз.
Для меня это было просто неудобством. Не более. Взвесить, записать все. Нудно.
Мне очень понравилось, как один замечательный тренер предлагает относиться к подсчету. Как к личной бухгалтерии. Распределение КБЖУ = распределение денег.
Сначала главные потребности организма: белок, жиры, нужное количество углеводов, клетчатка.
А в остаток дневной нормы можно вписать маленькие вкусные радости: конфеты, чипсы - у каждого что-то своё.
Как с зарплатой: сначала коммунальные платежи, ипотека, расходы на продукты и т.п.
А потом уже на оставшиеся деньги какие-то развлечения, подарки, может быть и т.д.
Важна системность и понимание, что и в каких количествах ты ешь.
Я с ним согласилась и полностью приняла такую систему питания.
Поэтому считаю для себя нормальным читать этикетки: состав продуктов и их энергетическую ценность.
Поняла важное: нет плохих продуктов (если ты здоров), есть слишком большое их количество.
В голове случилась просто революция. Если ты здоров, возможно любое сочетание продуктов. Зефирка к вечернему чаю? Да пожалуйста! Макароны по-флотски? Да на здоровье! Картошка с котлетой? Почему нет? Только отмечу, что картошка, если пюре, то с определенным количеством молока и масла - не на глаз. А котлета - собственноручно сделанная и приготовленная в духовке. Оказалось, что в картошке калорий меньше, чем в гречке. А свинина может быть менее калорийная, чем курица. Это вообще был шок.
В общем, в свою дневную норму я вписываю все, что люблю.
Завтраки и ужины у меня практически одинаковые каждый день. Я не знаю, кто-то ещё питается так же однообразно? Сомневаюсь.
А вот с обедами я развлекаюсь. Почти каждый день разная еда. Максимум два дня одно и то же едим.
Готовить я не очень люблю. Поэтому выбираю максимально простые варианты.
Подсчет калорий, а если точнее, планирование своего меню заранее, внесение данных в приложение - это рутина. Это просто нужно делать. Со временем это занимает все меньше времени.
А результат радует бесконечно.
Это мой опыт. Моя точка зрения. Мне так понятно и удобно. Мы все разные. Кому-то подойдёт что-то другое. Главное - быть здоровым и довольным, я считаю.