Почти все девушки старше 60 хотят выглядеть моложе на 10, а то и 20 лет. Желание хорошее и я его поддерживаю!
Если вам вдруг захотелось в 60 выглядеть на 20 лет моложе, то не торопитесь бежать к волшебной палочке или к пластическому хирургу. Лучше сначала усвоить эти простые правила, которые, конечно, большинство забывает, потому что кто ж любит мучиться? Быстрое похудение — это как пойти на свидание с морщинами: быстро избавишься — и сразу почувствуешь себя старше. Представьте: весите 100 кг, за месяц сбросили 10 — жир ушёл, кожа — нет. Итог: лицо будто после затяжной ночи без сна и без единой капли увлажняющей маски.
Так что, чтобы выглядеть моложе, худеть нужно медленно и размеренно. Не более 1% от вашего веса в неделю. То есть, если вы весите 100 кг, лучше сбрасывать килограмм в неделю, а не пытаться похудеть за три дня и потом с ужасом обнаружить, что кожа на лице теперь напоминает натянутый натюрморт. Да и кожа должна успеть подтянуться, иначе вы получите эффект старой шариковой ручки — натянута и морщиниста.
А что насчёт костей? О, да! После 60 у вас начинается остеопороз — это когда ваши кости превращаются в хрупкий хрустальный домик, и любой ветерок может их поломать. Рост уменьшается — на целых 3 см, потому что ваши позвонки решили сделать себе отпуск и просели. А что с лицом? А лицо тут как тут: кости исчезают, мышечная ткань провисает, и вы уже не отличаете себя от старого шарфа, натянутого через плечо.
Решение? Молочные продукты! Да-да, стакан кефира или молока, небольшой кусочек сыра — и ваши кости получат нужный кальций. А если не любите? Тогда готовьте себе пенальти — будете выглядеть на 40 раньше времени. И не забывайте про белок — минимум 1 г на килограмм веса. А лучше 1,5 г, чтобы ваши мышцы не превращались в пух и прах, а лицо в сморщенное яблоко.
Только не покупайте коллагеновые добавки и не думайте, что они сделают всю работу за вас. Ваш организм должен сам его синтезировать — а для этого белок нужен. И если вы весите 60 кг, то вам нужно примерно 50-90 г белка в день — и не забудьте разбить это на несколько приёмов. В каждом приеме пищи должен быть какой-нибудь белковый продукт. Ваша кожа скажет спасибо, а лицо — помолодеет лет на 20, особенно если вы сможете каждый день высыпаться, бростите курение и зубдете про спиртные напитки.
Курение и алкоголь — это главный враг молодости. Курение вызывает спазмы сосудов и старит кожу быстрее, чем вы успеете сказать «пепельница». Алкоголь — это токсин, который перегружает печень и вызывает отёки. А вы хотите выглядеть свежо или как картофель фри? Решайте сами.
А ещё, чтобы выглядеть моложе, нужно бороться с саркопенией — возрастной потерей мышечной силы. Поэтому качайте ягодицы, бедра и вообще большие группы мышц. Чем сильнее ваше тело, тем лучше выглядит лицо. Поверьте, никакие кремы и маски не спасут, если ваше тело — это хрустальный шар, который вот-вот рассыпется.
И наконец, прогулки! Минимум 6000 шагов в день — это не только профилактика тромбоза, но и залог хорошего цвета лица. А соль — враг номер один. Её полно в покупных продуктах, так что не солите вообще и не добавляйте излишне. И сахар — уменьшите его до минимума, чтобы ваше лицо не напоминало карамельный блинчик.
Вот так, друзья! Следуйте этим простым и очень научным советам — и через пару лет вы скажете себе: «Ну что ж, я снова молодая и свежая… ну почти!»