Вы когда-нибудь забывали постирать таз с замоченным бельём? Проходит несколько дней, вы поднимаете крышку, а оттуда тянет кисловатым запахом, ткань покрылась плёнкой, а бельё стало непригодным даже для стирки.
Согласитесь, не самое приятное зрелище. Теперь забудьте про таз и представьте, что на его месте простата. Нет, это не метафора ради эффекта.
- Это очень точная аналогия, которую я использую, чтобы объяснить, почему мужчины после 50 начинают жаловаться на боли, рези, плохую эрекцию и частые визиты в туалет.
КАК ВСЁ УСТРОЕНО
Простата — это не кость и не мускул. Это железа с протоками, похожими на сложную систему тонких каналов. Она почти на 80% состоит из воды.
- Эта жидкость должна свободно циркулировать, как в отлаженной канализации: поступать, обновляться, выводиться. Если этого не происходит, начинается застой. А застой — всегда путь к воспалению.
Если вы не двигаетесь, не тренируете мышцы таза, не включаете их в работу, протоки простаты начинают «цвести» как забытая вода в тазу.
Многие считают, что здоровье простаты зависит от таблеток, врачей и генетики. Частично это так. Но главное — механика мышц. Простата «обжата» со всех сторон промежностью, ягодицами, мышцами таза.
Когда вы их включаете, идёт массаж. Когда вы сидите сутками, не двигаетесь, не занимаетесь упражнениями, эти мышцы спят. А вместе с ними и протоки.
Что происходит в этом случае:
- ухудшается кровообращение;
- жидкость в протоках загустевает;
- сперматозоиды «тормозят»;
- появляется воспаление, боль, снижение либидо.
И всё это как с тем бельём: не прополоскали, не отжали, не просушили и получили слизь, запах, непригодность.
МОЖНО ЛИ ЭТО ИСПРАВИТЬ?
Да. Но важно не просто принять таблетку. Надо начать двигаться. Я всегда говорю: «Простата не любит лень». Ей не нужны руки, ей нужны ваши ягодицы, мышцы таза, шаги, прыжки, движения.
Что можно сделать:
- регулярно выполнять упражнения для промежности (упражнения Кегеля, приседания);
- ходить пешком каждый день минимум 30 минут;
- избегать долгого сидения без перерыва (вставайте каждый час);
- заниматься дыхательной гимнастикой, она стимулирует приток крови ко всем внутренним органам.
Я не первый год работаю с мужчинами после 50 и вижу одну простую закономерность: те, кто двигается — чувствуют себя молодыми. Те, кто сидит сутками, ждут таблетку-чудо и рано или поздно приходят с жалобами, которые «вдруг» начались.
Простата тесно зависит от активности тела. Особенно мышц таза, промежности и ягодиц.
Двигайтесь, включайте тело в работу, не позволяйте застою побеждать. И тогда не придётся вылавливать «слизь» из забытого таза.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.