Хронический стресс и переутомление — это серьёзные факторы риска для здоровья, которые могут вызвать множество заболеваний. Врач и блогер Руслан Масгутов рассказал PROKAZAN, как стресс влияет на организм и как с ним бороться.
Он объяснил, что стресс активирует ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, что приводит к повышению кортизола и адреналина, нарушая работу сердца, иммунной системы и пищеварения. Это может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, гастриты, диабет, депрессию и бессонницу.
Масгутов отметил, что стресс ослабляет иммунитет, делая организм уязвимым к инфекциям и воспалениям. Он также перечислил симптомы стресса: хроническая усталость, раздражительность, бессонница и ухудшение концентрации. Если эти признаки становятся постоянными, важно изменить образ жизни и обратиться к врачу.
Для профилактики стресса он порекомендовал следить за сном, заниматься физической активностью, правильно питаться и практиковать психогигиену, включая отдых и медитации. Масгутов добавил, что хотя генетика влияет на реакцию на стресс, правильный образ жизни помогает минимизировать риски.
Он также подчеркнул важность психогигиены и регулярного отдыха для восстановления психоэмоционального баланса.