Как перестать предавать себя и начать слышать свои потребности

Мы живем в обществе, где молчание о собственных потребностях воспринимается в положительном ключе. С детства нас учат быть послушными, сдержанными, терпеливыми. Больно? Терпи. Обидно? Пройдет. Хочешь большего? Благодари бога за то, что имеешь.

За подобным воспитанием нередко следует самообесценивание. Дети вырастают эмоционально неграмотными. Они не умеют объективно воспринимать собственные потребности и двигаться в направлении их удовлетворения. О таком феномене, как предавание себя, расскажут наши эксперты.

Как перестать предавать себя и начать слышать свои потребности (Источник изображения: freepik.com)

Несовершенство воспитательных методов

К сожалению, для многих детство — это не счастливое и беззаботное время, а настоящая драма. Некоторые дети растут в семьях, где взрослые не достигли достаточного уровня психологического развития. У них за плечами ворох непроработанных психологических травм. Они сами отодвигают на второй план собственные потребности. Им кажется, что это единственное правильное решение.

Результатом этого становятся проблемы с настроением у мамы или папы. Родители не реагируют на эмоции ребенка или кричат на него, вызывая сильный страх. В дальнейшем растущие личности стараются останавливать себя. У них формируются внутренние конфликты. Они начинают думать, что добиться родительской любви можно исключительно хорошим поведением.

В психике детей появляются установки такого типа:

• не стоит пытаться быть собой, лучше скрывать отрицательные эмоции;
• плакать, грустить и звать на помощь нельзя — подобное поведение ставит под угрозу взаимопонимание с родителями;
• отстаивать свои личные границы — это неправильно;
• необходимо соответствовать общепринятым критериям поведения.

В подобных обстоятельствах есть два варианта возможного развития сценария:

1. при достаточном количестве внутренних ресурсов ребенок пойдет по нарциссическому направлению — он придумает себе несуществующую личность, которую будет демонстрировать окружающим и в дальнейшем станет зависимым от ложного образа;
2. при нехватке личностного потенциала развитие будет идти по депрессивному или зависимому направлению.

Ребенок пойдет по нарциссическому направлению (Источник изображения: freepik.com)

То есть последствия деструктивного родительского воспитания могут быть весьма печальными. Если подросток страдает от несоответствия ожиданиям взрослым, он может найти средство (например, наркотики), которое сделает его жизнь ярче. Когда мама игнорирует эмоциональные проявления ребенка, повзрослев, он также не станет обращать внимание на собственные чувства.

Нередко бывает так, что родители в процессе воспитания используют манипуляции страхом, стыдом. В результате ребенок привыкнет к подобному отношению. Во взрослой жизни он станет обесценивать собственные чувства.

Предавание себя — распространенный поведенческий прием для тех, кто стремиться стать хорошим для окружающих. Некоторые игнорируют собственные желания в угоду семье. Другие откладывают на потом личностный рост, если руководство на работе этого не ценит.

Для каждого жизненного случая появляется своя маска. Ее демонстрация происходит с призывом «примите меня», «полюбите меня». То есть люди становятся зависимыми от образов, которые они придумали сами.

Поэтому родителям, у которых имеются непроработанные психологические травмы или внутриличностные проблемы, рекомендуется обратиться к специалисту и устранить их. Только так появится шанс на воспитание психологически здоровой личности.

Родителям рекомендуется обратиться к специалисту (Источник изображения: freepik.com)

Что такое самоподавление

Самосознание взрослого человека во многом зависит от того, как к нему в детстве относились мама, папа, школьные учителя и другие значимые люди. Поэтому, если ребенок пережил абьюз, он в глубине души останется запуганной личностью.

Родители зачастую не осознают, как они навязывают детям ложное чувство долга. Это делается с помощью типичных фраз:

• ты должен хорошо учиться в школе;
• нельзя быть эгоистом;
• не следует перечить старшим;
• надо стараться быть во всем первым.

Подобные установки откладываются в подсознании. Личность развивается, следуя укоренившимся принципам. С целью самозащиты в головном мозге активизируются приспособленческие механизмы:

• идеализируются семейные отношения, замалчиваются существующие проблемы, происходит предавание собственных ценностей;
• регрессия — при нехватке заботы и любви от родителей человек старается найти ее в других взаимоотношениях, например, вступает в брак не по любви, а по расчету, чтобы не решать проблемные ситуации в одиночку;
• компенсация — дефицит семейного тепла компенсируется достижением общественного признания;
• рационализация — уверенность в том, что физические наказания — это действенный воспитательный метод.

Также на развитие эмоциональной грамотности негативно влияет мораль социума. Оценивание начинается уже в детском саду. Затем следует школа, институт, работа. Если человек не соответствует общепринятым критериям оценки, его пытаются сломать. То есть он постепенно учится предавать себя.

Негативно влияет мораль социума (Источник изображения: freepik.com)

В чем проявляется самопредательство

Люди часто предают себя, но большинство из них не подозревают об этом. Они не высказывают личное мнение, поступают так, чтобы угодить другим. Для таких личностей свойственны:

• оправдания по любому поводу;
• вынесение мнения посторонних в приоритет;
• возникновение чувства стыда из-за неоправданных ожиданий;
• молчание в период обиды для сохранения взаимоотношений.

То есть люди попросту не замечают, что другие беспрепятственно нарушают их границы. Их самооценка обычно занижена.

Некоторые обещают себе заняться личностным ростом и анализом собственных потребностей, но спустя время вновь наступают на те же грабли. Это тоже самопредательство, измена своей личности. Даже при достаточном объеме ресурсов такие индивиды не пускают их в нужное русло. Вместо саморазвития они направляют энергию на саморазрушение.

Направляют энергию на саморазрушение (Источник изображения: freepik.com)

Советы для борьбы с самопредательством

Следует понять, что вынесение собственных желаний в приоритет — это не всегда эгоизм. Важно удовлетворять собственные потребности, формировать и развивать самоуважение. Для достижения этой цели специалисты в области психического здоровья дают следующие рекомендации:

• поступайте честно по отношению к себе — можно написать на бумаге список желаний, правильно расставить приоритеты, затем проанализировать, насколько поступки совпадают с устремлениями;
• исключите из жизни лишние оправдания, старайтесь принимать решения преимущественно самостоятельно, не опираясь на точку зрения окружающих;
• давайте себе возможность полноценно отдыхать;
• установите личные границы и не позволяйте никому их нарушать;
• не бойтесь раскрывать свой потенциал;
• от ошибок не застрахован никто, поэтому не стоит перекладывать ответственность за собственные неудачи на других, неуспех является частью ценного опыта;
• проведите анализ взаимоотношений с близкими друзьями и коллегами, определите, с кем вы постоянно предаете себя;
• проредите круг общения, исключите из него личностей-потребителей;
• не стыдитесь обращаться за помощью, в том числе и к профессиональным психологам.

Эти несложные правила помогут улучшить качество жизни. Этот перечень можно дополнять еще. Важно понимать, что изменения не происходят за один день. Работа над собственной трансформацией — это длительный и сложный процесс.

Поможет курс психотерапии (Источник изображения: freepik.com)

Если не получается самостоятельно изменить ситуацию, поможет курс психотерапии. При подборе рабочих способов психотерапевты учитывают индивидуальные особенности пациентов. Специалисты применяют безопасные методики для проработки психологических травм. Среди них:

• гештальт-терапия, акцентирующая внимание на осознании истинных ощущений в данный момент времени и позволяющая проработать не только психотравмы, но и подавленные в результате них чувства и реакции;
• когнитивно-поведенческая терапия, помогающая изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, вызванные детскими потрясениями;
• репроцессинг, направленный на снижение эмоциональной нагрузки от травматических переживаний и постепенное моральное освобождение.

Благодаря этим техникам пациенты постепенно учатся принимать себя настоящими. Они отказываются от самопредательства и начинают жить в гармонии.

Материал актуален? Ставьте лайк, делитесь в комментариях историями по теме и подписывайтесь на наш канал.

Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.