Личный опыт
- Доброе утро, скажите кто как справляется с утренней тревогой (если она есть)?
Каждое утро просыпаюсь сам в 6, и чувствую какое-то беспокойство, тревогу, дурные мысли и это на 8 мес. трезвости.
У меня такое было в ребцентре (я там 6 месяцев провёл) каждое утро я ненавидел всех вокруг и всё меня бесило, особенно музыка которую включали в 7:00 в качестве будильника.
Я начинал день в отвратительном настроении и только после зарядки и завтрака меня отпускало.
Когда мне уже надоело это переносить и терпеть каждый день, я прям с утра пошёл в консультантскую и задал вопрос, что делать?
Мне дали следующие рекомендации:
1. Позволь себе испытывать и такие плохие чувства, не борись с ними, не пытайся сам себе отрицать их наличие. Они есть и их надо принять.
2. Попробуй начать утро с молитвы или обращением своими словами к своей Высшей силе.
3. Перед сном не гоняй тягу, не обсуждай употребление, не слушай музыку которая напоминает об употреблении. А наоборот, что-то доброе и позитивное, спокойное.
4. Пиши по 10 благодарностей (анализируя свой день, кому и за что ты можешь быть благодарен)
5. Работай по шагам, следуй духовным принципам и всё пройдёт со временем.
Ну и ещё, мне помогало сразу встать и начать действовать, обращаться к ВС, чистить зубы, зарядка. Не валяться в кровати и смаковать эти чувства и мысли, а просто начать действовать и не бороться с чувствами (они есть и хрен с ними).
Юрий А.
