Самарский врач-гериатр рассказала о пользе физической активности для людей пожилого возраста

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева: Физическая активность главный компонент здорового образа жизни, а также метод профилактики многих заболеваний. Регулярные физические нагрузки для людей пожилого возраста оказывают следующие виды полезного воздействия: развивают гибкость, координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат замедляют процесс старения организма, улучшают когнитивные функции, внимание и память задерживают прогрессирование атеросклеротических изменений снижают уровень холестерина в крови, артериальное давление и нормализуют частоту сердечных сокращений улучшают сон и эмоциональное состояние. В результате чего у людей 65 лет и старше улучшаются функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, регулярные тренировки и групповые занятия способствуют социальной активности. Пожилые люди заводят новые знакомства, общаются с единомышленниками, что улучшает их психоэмоциональное состояние. Лучшим вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте являются ходьба, плавание, лечебно-физическая культура, работа в саду, йога и настольный теннис. Помните: необходимо постепенно увеличивать физическую активность, регулярно и правильно выполнять упражнения. Пользу приносит правильный подбор комплекса физических нагрузок, в который входят силовые, растягивающие и аэробные упражнения .

Фото: минздрав СО