✍️ Упражнение «Пишу и отпускаю».
📌 Это упражнение помогает выразить свои чувства, освободиться от негативных мыслей и эмоций, а также закрыть главу в своей жизни.
🖥 Инструкция:
1️⃣Подумайте о человеке, с которым вы расстались или хотите расстаться.
2️⃣Напишите ему письмо, в котором вы расскажете о своих чувствах, мыслях и желаниях, связанных с расставанием. Попробуйте быть честным и открытым. Не бойтесь выражать свою боль, гнев, разочарование.
➡️ Вы можете поблагодарить человека в письме, попросить прощения или просто написать о своих чувствах.
3️⃣Прочитайте свое письмо вслух или про себя и почувствуйте, как оно влияет на ваше состояние. Попробуйте осознать, что вы сделали важный шаг к своему исцелению и освобождению. Попробуйте почувствовать облегчение, спокойствие и легкость.
4️⃣Решите, что вы хотите сделать со своим письмом. Вы можете сохранить его для себя, сжечь его, порвать его, выбросить его, отправить его адресату или кому-то другому, или сделать с ним что-то еще. Главное, чтобы ваш выбор был осознанным и соответствовал вашим целям и желаниям.
5️⃣Повторяйте это упражнение регулярно, пока вы не почувствуете, что вы полностью отпустили своего бывшего партнера и свое прошлое. Вы можете писать разные письма или одно и то же, в зависимости от вашего настроения и потребностей.
Так же упражнение подходит для закрытия каких то старых ситуаций и событий,которые необходимо отпустить .
Во время выполнения рекомендую вам следить за дыханием и отпускать телесные зажимы.
Так же хорошо иметь рядом стакан воды и салфетки.
Плакать , дышать и отпускать отжившее это нормально ❤️❤️❤️
